FAME EMOTIVA, CONSIGLI SU COME VINCERLA

Fame!
Ho fame!
Ho sempre fame!
Mangiare a letto!
Perche?
se dovessimo dare retta a tutto ciò che leggiamo per vincere la Fame “nervosa” dovremmo “essere un altra”!
E i soliti consigli NON FUNZIONANO!
Mangiare lentamente,fare attività fisica,eliminare lo stress,fare esercizi di respirazione,controllare quello che mangiamo..ecc ecc
Della serie ” Se mi nonno aveva tre palle  era un flipper”!
Dimmi che devo cambiare pianeta e fai prima no?
…troppo facile dare consigli!
Per cui vediamolo da un altro punto di vista

Scopriamo insieme :
Stai alimentando lo stomaco, o alimentando i sentimenti?
Spesso la risposta è entrambe le cose.
Abbiamo bisogno di mangiare per alimentare il corpo, ma a volte si mangia per soddisfare i nostri sentimenti.
Potrebbe essere che determinati alimenti “rendano” felici,o che mangiamo per tristezza o per noia ma
quando si mangia per motivi diversi dalla fame fisica, è un mangiare  “emotivo”
Mangiare quando non siamo veramente affamati è un modo sicuro per aggiungere calorie inutili (e chili!) Che
possono rapidamente rovinare il vostro programma di gestione del peso
Così come si fa a vincere il mangiare emozionale?…la Fame “nervosa”
Conoscere la differenza e poi gestirla
Conoscere la differenza:

• Mangiare emotivo appare all’improvviso, la fame fisica si accende gradualmente.
• Anche se sei pieno, è molto più probabile che continuerai a mangiare se è per soddisfare un sentimento.
• Se il vostro stomaco brontola per il cibo,basta poco quasi nulla per colmare il divario. Se “desideri” un determinato alimento, come i gelati, cioccolato o patatine, probabilmente stai mangiando per alimentare un sentimento.
• Mangiare emotivo si sente come se “necessitate” di mangiare cibo Subito, mentre se si tratta di fame fisica, può aspettare.
• Ci si può sentire in colpa dopo aver mangiato emotivo, ma se siete fisicamente affamati non lo sarai

Come gestire il mangiare emotivo, la fame nervosa?

• Vedi se riesci a riconoscere quali sentimenti causano la voglia di mangiare emotivamente
• Spostate la vostra mente fuori,Fate qualcos’altro – provare ad andare a fare una passeggiata, fare alcuni lavori domestici o parlare con un amico.(meglio al vostro personal Coach..che non ti dirà cio che vuoi sentire ma ti darà risultati…ricorda se vuoi una ” pacca sulle spalle va da un amico se vuoi un risultato vai da un Coach)
• Trova un Cibo sano, è una sana alternativa, così quando hai la sensazione di non farne a meno hai un’opzione che non è cibo spazzatura.
• Se siete a dieta, l’eliminazione di tutti gli alimenti “Calorosi” può fare più male che bene. Per esempio, si può vivere senza cioccolato, ma non ti negare completamente. Avere una piccola porzione, e poi metterlo via. Si tratta di moderazione, non l’eliminazione.
• A volte avete bisogno solo di un assaggio. Quindi, provate a mangiare solo pochi bocconi. È molto probabile che ricordare l’esperienza soddisfacente, piuttosto che il senso di colpa dopo aver finito il pacco intero!

Se si riconosce che si sta mangiando per un’emozione, ricordate che qualunque sia la vostra scelta degli
alimenti, imparare a controllare e usare moderazione…ma ..cè un Ma!
Sarà difficile farlo da SOLA, e controllarlo ” mentalemente”
Perchè?
perche sappiamo siamo Bravissimi a creare ABITUDINI!…spesso abitudini SBAGLIATE!

e queste sono delle “catene”
Ma sai cos’è un abitudine?
E’ un’esperienza ripetuta. Questa disposizione è insita nel comportamento degli esseri umani e degli animali. È diventa un rito
Si puo fare qualcosa dunque?
Certo che si!
2 cose
e ti sembreranno ” particolari”..e in qualche modo di ” controtendenza”…ma a noi piace essere “Speciali” no”?
1-NON CAMBIARE NULLA! E’ troppo stressante e difficile da mantenere! Dal punto di vista fisiologico non è quello
che mangi che fa la differenza sulla fame, ma quello che non Mangi, ovvero ciò che non nutri...SI QUELLO che NON TI NUTRE TI FA VENIRE FAME!
Per cui devi “aggiungere-accompagnare-integrare-associare” e NON SOSTITUIRE
2-COMUNICA , coordinati con il tuo Coach..si perche fare le cose insieme si vince sempre
Il TEAM vince sempre!

sai cosa significa questa scritta?
Insieme, possiamo ottenere di più!
E allora per concludere..
Da soli possiamo fare molto..con il Coach MOLTO di più!
Che in termini di Dimagrimento possiamo sostenere che da sola puoi perdere del peso…
Con il Coach ne perdi 5 volte di più!
 Punto
Vuoi sapere come ?
Chiedilo..e Sii curiosa e guarda il Gruppo Facebook, e vedi da te l entusiasmo delle persone che stanno avendo dei risultati spettacolari!

Tua Personal Coach
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