METABOLISMO LENTO?

Accelerare il metabolismo

Ho il “Metabolismo basso o morto”

Hai mai sentito questa frase?

Pensi di avere il metabolismo basso? Non riesci a dimagrire e cerchi un modo semplice e veloce per aumentarlo? Tutto ciò di cui hai bisogno è una pausa di cinque minuti per leggere con attenzione questo articolo.
Quando pensi o ti dicono che hai un Metabolismo basso o morto…
Dunque hai 3 possibilità:

1. Crederci…e allora siamo fregati perchè è inutile che ci sbattiamo tanto a fare diete contro diete,tanto non cambia nulla
2. Pensare che sia così perchè ogni volta che fai una dieta poi riprendi tutto il peso e allora vai in palestra e ti ammazzi di esercizi e poi tanto quando smetti riprendi tutto
3. Informarti e avere Dati,Fatti,Testimonianze

Comunque, se TE LO HA DETTO ” tal dei tali”,magari quando ti danno una dieta, e non ti ha fatto un esame SPECIFICO,un impedenziometro, altro..e ti ha detto solo mangia questo e togli quello , pesati e torna tra un mese
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Veniamo a noi…
Se hai una temperatura normale il tuo metabolismo è a posto!!
Come donna hai un metabolismo basale che ha un consumo di circa 1200-1400 calorie
Cos’è il Metabolismo basale?
Il metabolismo basale rappresenta la quantità di energia impiegata in condizioni di neutralità termica, dal soggetto sveglio, ma in uno stato di totale rilassamento fisico e psichico, a digiuno da almeno 12 ore.
In altre parole, il metabolismo basale è il minimo dispendio energetico necessario a mantenere le funzioni vitali e lo stato di veglia.
In un individuo sano e sedentario rappresenta circa il 65-75% del dispendio energetico totale.
E più alto negli uomini rispetto alle donne
Diminuisce con l’età: tra i 60 ed i 90 anni cala di circa l’8% per decade
(SE VUOI UN CALCOLO DEL TUO METABOLISMO CHIEDIMELO)
IL METABOLISMO BASALE è INFLUENZATO DA:

• Innalzamento della temperatura corporea (l’aumento di un solo grado incrementa il metabolismo basale del 13%);
• Temperatura esterna (se diminuisce si verifica un aumento del metabolismo basale e viceversa);
• Stato nutrizionale e tipo di dieta;
• Massa magra dell’individuo:
• Fattori ormonali;
• Gravidanza e allattamento (il metabolismo basale aumenta soprattutto nella fase finale della gestazione);
• stati di ansietà;
• Utilizzo di farmaci (i sedativi, per esempio, diminuiscono il metabolismo basale, mentre le amfetamine e gli stimolanti lo aumentano

oooo adesso è più chiaro!
Dunque dato che noi possiamo agire su ” FATTORI MODIFICABILI”, le prima cose che facciamo per aumentare il consumo calorico saranno:
Aumentare la temperatura
Aumentare la Massa magra ( che non è solo muscolo)
Migliorare lo Stato nutrizionale
Il metabolismo è l’insieme dei processi biochimici ed energetici che si svolgono all’interno del nostro organismo; tali reazioni hanno lo scopo di estrarre ed elaborare l’energia racchiusa negli alimenti, per poi destinarla al soddisfacimento delle richieste energetiche e strutturali delle cellule. Un fine meccanismo di regolazione provvede ad equilibrare tutte queste reazioni metaboliche, in base all’effettiva disponibilità di nutrienti e alle richieste cellulari.
DUNQUE SE FAI UNA DIETA IPOCALORICA…abbassi il consumo calorico
Dunque perdi peso  e riprendi tutto peggio di prima
FINE
L’esistenza degli organismi viventi dipende quindi dall’introduzione di una quantità di energia e di materia sufficiente per soddisfare le esigenze metaboliche, comunemente indicate come bisogni nutritivi. A loro volta, tali richieste sono in stretta relazione con il dispendio energetico quotidiano: tante più calorie vengono bruciate e tante più calorie devono essere introdotte. Arriviamo a questo punto a dare una definizione semplicistica ed alternativa del metabolismo:
il metabolismo è la velocità con cui il nostro corpo brucia le calorie per soddisfare i suoi bisogni vitali
ECCO IL PUNTO!
per accelerare il nostro metabolismo dobbiamo semplicemente aumentare i bisogni vitali del nostro corpo, incrementando il dispendio energetico
Accelerare il metabolismo
Il dispendio energetico quotidiano è influenzato principalmente da tre fattori: il metabolismo basale, la termogenesi indotta dalla dieta e l’attività fisica.
Proprio su queste tre componenti devono concentrarsi gli sforzi mirati all’aumento del metabolismo.
L’incremento della massa magra e dell’esercizio fisico rappresenta un forte stimolo per le attività metaboliche. Più muscoli abbiamo e più calorie consumiamo nel corso della giornata, indipendentemente dall’età, dalla funzionalità tiroidea e dal livello di attività fisica. Il muscolo, infatti, è un tessuto vivo, in continuo rinnovamento e con richieste metaboliche nettamente superiori rispetto al tessuto adiposo (quasi dieci volte).
(Se vuoi calcolare il tuo metabolismo basale sai come contattarmi)
E ora per finire LA CHICCA
Il metabolismo lo acceleri MOLTO MOLTO prima e per tempi MOLTO MOLTO più lunghi NON andando in palestra!

Si Molto prima a tavola!
Nel prossimo articolo parleremo di come!
Dunque che dire degli ” Sgarri” degli ” Stravizi”…dai su..tutti lo fanno!

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