Dimagrire senza fare sport. Possibile?

Le 11 bufale del fitness per cui non dimagrivi nonostante la fatica…e che non ti diranno mai!

Dimagrire senza praticare dello sport è possibile?

È possibile dimagrire senza fare il minimo sforzo fisico? Sembra proprio di sì! Con una dieta equilibrata e qualche accorgimento mirato a rivedere le nostre abitudini alimentari, sembra che si possa riuscire a dimagrire senza fare sport. Vediamo come.

Se volete perdere peso, è inutile che vi chiudiate in palestra a sudare per ore e ore

Questo sacrificio potrà migliorare la vostra salute, ma di certo non vi aiuterà a rimediare agli errori commessi a tavola.

A lanciare questa provocazione è un trio internazionale di esperti provenienti da Stati Uniti, Gran Bretagna e Sud Africa, che in un articolo sul British Journal of Sports Medicine formulano un’accusa ben precisa: l’idea che per dimagrire sia sufficiente fare sport, senza correggere la propria dieta, è un falso mito fatto circolare dalle multinazionali per indurci a mangiare più cibo spazzatura a cuor leggero.
Non si tratta della solita teoria complottista, ma di un’ipotesi sostenuta da serie prove scientifiche. «Un documento recente dell’Academy of Medical Royal Colleges ha descritto la “cura miracolosa” a cui ci si sottopone praticando 30 minuti di esercizio fisico moderato cinque volte alla settimana, un rimedio più potente di molti farmaci somministrati contro le malattie croniche», scrivono i ricercatori. «Fare regolarmente attività fisica riduce del 30% il rischio di sviluppare malattie cardiovascolari, il diabete di tipo 2, la demenza e alcuni tipi di cancro. D’altra parte, però, l’attività fisica non favorisce la perdita di peso. Negli ultimi 30 anni, con l’obesità che è schizzata alle stelle, ci sono stati pochi cambiamenti nell’attività fisica praticata dagli abitanti dei Paesi occidentali. Questo indica che il nostro girovita si è allargato per colpa del tipo e della quantità di calorie consumate».
Questa verità, però, verrebbe sistematicamente mascherata da costose campagne pubblicitarie organizzate dalle industrie alimentari imitando quello che è stato il comportamento scorretto delle multinazionali del tabacco. Un esempio su tutti? La famosa bibita con le bollicine. «La Coca Cola, che ha speso 3,3 miliardi di dollari in pubblicità nel 2013, promuove il messaggio che “tutte le calorie contano”»
La multinazionale «associa il suo prodotto allo sport, suggerendo che è possibile consumare la bibita finchè si fa esercizio fisico. La scienza, però, ci dice che questo messaggio è sbagliato e fuorviante. E’ la fonte delle calorie che è cruciale. Le calorie derivanti dagli zuccheri favoriscono l’accumulo di grassi e la fame, mentre le calorie che vengono dal grasso inducono senso di sazietà. Una vasta ricerca econometrica sulla disponibilità dello zucchero a livello globale dimostra che per 150 calorie extra derivate dallo zucchero si ha un aumento di 11 volte del rischio di diabete rispetto alla stessa quantità di calorie assunte da grassi o proteine. E questo è assolutamente indipendente dal peso della persona e dal livello di attività fisica praticata».
Alla luce di questi dati, i ricercatori chiedono che smettano di fare pubblicità a questi prodotti, promuovendo lo sport come assoluzione di tutti i peccati di gola. «Questa legittimazione salutistica di prodotti nutrizionalmente poveri è antiscientifica e fuorviante». Questo marketing – concludono – servono ad aumentare i profitti facendo pagare tutto il prezzo alla salute dei cittadini».

Le 11 bufale del fitness per cui non dimagrivi nonostante la fatica

1«ALLENARSI QUANDO FA MOLTO CALDO TI FA BRUCIARE PIÙ CALORIE» – Fare jogging quando fa caldo o andare in palestra quando la colonnina di mercurio supera i 30 gradi vi farà sentire solo più stanchi, ma sudare di più non necessariamente vi farà perdere peso
.2«I SOLLEVAMENTI DELLE GAMBE SNELLISCONO LE COSCE» – Non si può decidere in quali aree del corpo perdere qualche centimetro: esercizi mirati possono sicuramente tonificare, ma la perdita di peso è complessiva, e non riguarda solo una singola parte del corpo
3«ALLENARSI PER UNA MARATONA TI FARÀ PERDERE PESO» – Correre sulle lunghe distanze non è il modo migliore per perdere peso: l’ideale è bilanciare la corsa con un altro tipo di allenamento mirato, per compensare le zone non direttamente interessate dalla corsa
4. «SE NOTI UN AUMENTO DI PESO È PERCHÉ STAI ACCOMULANDO MASSA MUSCOLARE INVECE CHE GRASSO» – È vero che la massa muscolare è più densa del grasso corporeo, ma un chilo di muscoli non pesa più di un chilo di grasso: se l’ago della bilancia sale è perché la palestra vi sta facendo mangiare di più…
5. «LE MACCHINE TI DICONO CON PRECISIONE QUANTE CALORIE HAI BRUCIATO – Solitamente le macchine come l’ellittica tengono il conto delle calorie bruciate durante l’utilizzo. Si tratta però di un dato del tutto approssimativo, che non tiene conto del metabolismo di chi si sta allenando in quel momento. E spesso, purtroppo, sovrastimano le reali calorie bruciate fino al 42%
6. «FARE ESERCIZIO SENZA PERDERE PESO È FATICA SPRECATA» – Fare un po’ di attività fisica fa bene a prescindere, anche senza cambiare dieta (
7. «FARE GLI ADDOMINALI TI FARÀ VENIRE LA PANCIA PIATTA» – Milioni di addominali, da soli, non possono nulla contro i rotolini: ci vuole anche un a dieta corretta, povera di quegli alimenti che tendono a gonfiare
8. «PIÙ TEMPO STAI IN PALESTRA MEGLIO È» – I tempi degli allenamenti infiniti sono terminati:il trend ora sono brevi sessioni di allenamento molto intenso, che aiutano a bruciare le calorie anche ad allenamento finito, a causa di una maggiore richiesta di ossigeno
9. «UN BILANCIERE PESANTE AGGIUNGE MASSA MUSCOLARE, UNO LEGGERO LA DEFINISCE» – I pesi leggeri aumentano solo la capacità di resistenza del muscolo, ma per aggiungere nuove fibre è importante spingersi anche un po’ più in là, aggiungendo un po’ di peso
10. «FARE STRETCHING PRIMA DI ALLENARSI TI SALVA DAGLI INFORTUNI» – Meglio riscaldare prima i muscoli con qualche esercizio leggero: lo stretching resta comunque fondamentale, ma solo quando i muscoli sono caldi
11. «SONO TROPPO IN LÀ CON GLI ANNI PER RIMETTERMI IN FORMA» – Tutte scuse: l’importante è seguire un programma di allenamento specifico per la propria età e le proprie esigenze. Corpo e mente ringrazieranno, anche negli ‘anta’ inoltrati

Dunque chi ti dice che per Dimagrire bisogna andare in palestra ha ragione…in parte
Si quella parte che conta per il 20%
l’altro 80% E NUTRIZIONE…il carburante
E se vuoi mandare la macchina veloce, ovvero dimagrire velocemente!
Devi ” mangiare” tanto…tanto..tanto
Proprio il contrario di una dieta
Se vuoi sapere come e cosa mangiare oer dimagrire velocemente scrivi un commento e ti farò conoscere il
“New life program”
UN programma speciale che in 21 giorni puo farti perdere tanto peso quanto impiegheresti in 3 mesi!
Questo è il programma scelto dai migliori che hanno un corpo scolpito