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L'Autorità europea per la sicurezza alimentare raccomanda che le donne dovrebbero bere circa 1,6 litri di liquidi e gli uomini dovrebbero bere circa 2,0 litri di liquidi al giorno. Questo è circa otto bicchieri di 200 ml ciascuna per una donna, e 10 bicchieri di 200 ml ciascuna per un uomo.
Tuttavia, anche se le linee guida del governo dicono che dovremmo tutti bere otto bicchieri di acqua al giorno, il peso, la temperatura e quanto sei attivo possono tutti fare la differenza (così se si sta facendo molto esercizio in una giornata calda, è necessario bere di più).
Quando sei disidratato, le cellule di grasso diventano più difficili da abbattere e quindi dimagrire con la dieta sarà più difficile, se non bevi molto.
Anche tensione e vertigini, causate da fatica possono essere curati o aiutati dall'acqua - questo è perché la fatica è anche un segno di disidratazione.
Questo vale anche per le allergie e raffreddori, perché pulisce le vie respiratorie; per l' herpes labiale che può essere ridotto bevendo più acqua.
Se siete disidratati, tutte queste parti del corpo non funzionano come dovrebbero, significa che manca l'energia e si sentono stanchi o pigri.
Bere più di cinque bicchieri di acqua al giorno potrebbe ridurre le probabilità di avere un attacco di cuore del 41%, rispetto alle persone che hanno bevuto due bicchieri di meno al giorno.
Informazioni tratte dal sito di salute e benessere www.goodtoknow.co.uk
L'Autorità europea per la sicurezza alimentare raccomanda che le donne dovrebbero bere circa 1,6 litri di liquidi e gli uomini dovrebbero bere circa 2,0 litri di liquidi al giorno. Questo è circa otto bicchieri di 200 ml ciascuna per una donna, e 10 bicchieri di 200 ml ciascuna per un uomo.
Tuttavia, anche se le linee guida del governo dicono che dovremmo tutti bere otto bicchieri di acqua al giorno, il peso, la temperatura e quanto sei attivo possono tutti fare la differenza (così se si sta facendo molto esercizio in una giornata calda, è necessario bere di più).
1. L'acqua aiuta con la perdita di peso
L' acqua riduce naturalmente l'appetito.
Quando sei disidratato, le cellule di grasso diventano più difficili da abbattere e quindi dimagrire con la dieta sarà più difficile, se non bevi molto.
2. L'acqua è un antirughe naturale
Secondo un recente studio, quasi 1donna su 5 che beveva 1,5 litri di acqua al giorno ha visto una riduzione delle rughe dopo 6 settimane senza apportare altre modifiche alla dieta
3. L'acqua ferma mal di testa e vertigini
Non ricorrere ai farmaci immediatamente, il mal di testa potrebbe essere un sintomo dell' essere disidratati.
Anche tensione e vertigini, causate da fatica possono essere curati o aiutati dall'acqua - questo è perché la fatica è anche un segno di disidratazione.
4. L'acqua pulisce la pelle
Se hai la pelle secca, l'acqua darà più idratazione ed eliminando le tossine dal corpo, ripulisce la pelle da sporco e batteri.
5. Combatte le infezioni
L'acqua può aiutare a combattere le infezioni in tutto il corpo, non solo perché elimina le tossine, ma perché quando sei disidratato è molto più probabile contrarre infezioni.
Questo vale anche per le allergie e raffreddori, perché pulisce le vie respiratorie; per l' herpes labiale che può essere ridotto bevendo più acqua.
6. Aiuta la regolarità intestinale
Se si soffre di stitichezza si può aumentare la quantità di fibra che si mangia, ma avrete bisogno di bere più acqua per la fibra per funzionare correttamente. Altrimenti potrebbe avere l'effetto opposto e fare peggio.
7. Migliora l'allenamento
Il senso comune suggerisce di sostituire i liquidi che si perdono quando si suda con l'acqua, ma ciò che potrebbe non essere evidente è che il corpo funziona meglio e di più durante l'allenamento, se si beve acqua.
8. Migliora la concentrazione
Poiché il cervello è fatto di circa l'85% di acqua, se siamo disidratati, la concentrazione diminuisce e anche la memoria a breve termine.
9. Aumenta la tua energia
I muscoli sono circa il 75% di acqua, le ossa sono circa il 22% e il sangue è di circa 83%.
Se siete disidratati, tutte queste parti del corpo non funzionano come dovrebbero, significa che manca l'energia e si sentono stanchi o pigri.
10. Supporta il tuo cuore
Il muscolo più duro lavoro di tutti ha bisogno di molta acqua per andare avanti a tutta velocità. Quando si è disidratati il sangue diventa meno fluido e il cuore deve lavorare di più.
Bere più di cinque bicchieri di acqua al giorno potrebbe ridurre le probabilità di avere un attacco di cuore del 41%, rispetto alle persone che hanno bevuto due bicchieri di meno al giorno.
Informazioni tratte dal sito di salute e benessere www.goodtoknow.co.uk
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