Aumento peso e Vitamine

NON PERDO PESO ANCHE SE FACCIO UNA DIETA

La risposta è semplice!
Proprio perche fai una dieta!
(articolo correlato ⇒ 

La dieta, dal latino diaeta, a sua volta dal greco δίαιτα, dìaita, «modo di vivere», in particolar modo nei confronti dell’assunzione di cibo, è l’insieme degli alimenti che gli animali e esseri umani assumono abitualmente per la loro nutrizione: lo spettro alimentare.
Eccolo qua! questa è la spiegazione:

Lo spettro alimentare

Quando fai una dieta per perdere peso ( solo perdere peso ) cosa fai?
mangi quello piuttosto che questo no?
e quando lo fai cosa ” ricevi” di quel’alimento ? che tipo di nutriente?
Spesso…MOLTO SPESSO..SEMPRE…
nelle diete in termini di nutrienti solo questa immagine descrive bene cosa ricevi

per cui dopo un certo livello il nostro copro non è disposto a farti perdere peso perche in !quel peso” forse sono rimaste le ultime tracce di vita per sostenerlo e in maniera velata, dolce, silenziosa..ti dice:
.…io non perdo piu peso!
Di questi nutrienti tra le più importanti sono le Vitamine
Sai cosa significa Vitamina?
significa “amina della vita“, è stata coniata da un farmacista polacco, Casimiro Frenk, che nel 1912
Dunque entriamo nell’argomento

I 5 segni del corpo che indicano la carenza di vitamine

• Aumento peso e vitamine

Queste sono 2 argomenti Molto interessanti da comprendere:
La carenza di vitamine nel mondo occidentale dovrebbe essere un ricordo ormai lontano, invece la mancanza nelle nostre diete di cibi integrali, frutta e verdura, a favore di cibi più lavorati può creare degli scompensi.
La carenza di vitamine porta a squilibri del nostro organismo ed ha sintomatologie differenti a seconda del tipo di vitamina di cui si ha penuria
1)Crepe negli angoli della bocca
Carenza di ferro, zinco e vitamine del gruppo B come niacina ( B3 ) , riboflavina ( B2 ) , e B12 .
Mangia più uova, pomodori secchi , spinaci , pasta di sesamo , arachidi e legumi come le lenticchie . L’assorbimento del ferro è arricchita da vitamina C , che aiuta a combattere le infezioni , per cui questi alimenti sono combinati con verdure come broccoli, pepe rosso , cavolo e cavolfiore.
2) Eruzione cutanea rossa sul viso e perdita di capelli
Indica la carenza di zinco. Quando la perdita di capelli è direttamente correlata alla mancanza di zinco anche gli altri eventi si verificano contemporaneamente ed evidenziano quindi questa carenza. La mancanza di zinco nel corpo produce perdita di capelli , guarigione delle ferite difficili , le contusioni appaiono subito evidenti con forti lividi, la pelle è secca , con frequenti eruzioni . Inoltre potrebbe trattarsi di carenza di biotina ( B7 ) , conosciuta come vitamina dei capelli . Il corpo immagazzina le vitamine liposolubili ( A , D, E , K ) , ma la maggior parte non conservare le vitamine B. Ad esempio chi mangia le uova crude, potrebbe avere della carenza di vitamina B7 perchè una proteina della uova crude, l’avidina inibisce la capacità del corpo di assorbire la biotina. Per le carenze di questo tipo è bene favorire il consumo di alimenti ricchi di zinco come il lievito di birra, semi di zucca , noci , cereali integrali, avocado , funghi , cavolfiore , soia , noci , lamponi e banane .
3)Piccoli brufoli rossi, simili all’acne, concentrati su guance, braccia, cosce e glutei.
Questo indica la carenza di acidi grassi essenziali e di vitamine A e D.
Integrare la vostra dieta con frutta secca, noci e mandorle e semi di lino, semi di canapa, semi di chia. Per le carenze di vitamina A potete integrare con verdure colorate con carote, peperoni rossi, cavolo, patate dolci, arance, mandarini. Per la vitamina D un ottimo integratore sono i funghi, oltre alle uova, verdure a foglia scura e il sole.
4) Intorpidimento, formicolio delle mani, dei piedi e altri parti del corpo.
Indica carenza di vitamine del gruppo B , acido folico ( B9 ) , B6 e B12 . I sintomi sopra citati sono poi legati anche ad ansia, depressione , anemia , stanchezza , e gli squilibri ormonali.
Integrare la vostra alimentazione con spinaci , asparagi, barbabietole , fagioli ( borlotti , nero , fagioli ) , uova.
5) Crampi muscolari come dolori lancinanti in piedi , polpacci , archi dei piedi , e la parte posteriore delle gambe
Indica la carenza di magnesio, calcio e potassio. Se questo problema succede frequentemente indica la carenza di questi minerali. Può succedere in un periodo in cui gli allenamenti sono più intensi, in quanto la sudorazione eccessiva favorisce la perdita di minerali. Integrate la vostra alimentazione con banane , mandorle , nocciole , zucca , ciliegie , mele , pompelmo , broccoli ,pach choy , e verdure a foglia verde come cavoli , spinaci , tarassaco

Dunque la domanda è di una semplicità disarmante:

Oggi hai mangiato queste vitamine?
Si o no?


Non esiste in natura Bho!…ne le donne ” mezze incinte”…
Si o no!
Se pensi che oggi se hai mangiato ” l’Arancina o la spremutina” sei a posto…rifletti
Il collagene rinforza i vasi sanguigni, la pelle, i muscoli e le ossa.
L’uomo non puo’ creare collagene senza la vitamina C.
Ora RAGIONIAMO con il NOSTRO CERVELLO
Il Collagene pesa un 1/3 del corpo ( es su 60 kg 20 kg sono collagene)
Ma è mai possibile pensare che la spremutina nutra 20 kg di collagene?
Le cellule avrebbero voglia di dire :” ma me stai a pià per il cu…o?
Dunque si conviene che..OCCORRE ALTRO PER STARE BENE

Aumento peso e vitamine

ma scusa…mi hai parlato di sovrappeso e vitamine…Cosa hanno a che fare?..basta che tolgo pasta e pane e perdo peso no?
Certo che perdi peso…tutto il peso..anche quello che ti dà la vita!
La massa magra,quella che pesa di più!
Dunque?
Secondo i ricercatori, l’insufficienza di vitamina D è direttamente coinvolta nello sviluppo e nella progressione dell’obesità, poiché interverrebbe nei processi di scioglimento dei grassi e di distribuzione del grasso corporeo.
Le evidenze scientifiche si riferiscono ad un campione di 25.000 individui che hanno partecipato allo studio norvegese HUNT (Nord-Trøndelag Health Study), durato quasi 11 anni. I soggetti in sovrappeso e che AUMENTANO PESO presentavano una carenza di vitamina D, e in particolare l’accumulo di depositi adiposi a livello di pancia, fianchi e addome.
La ricerca ha dunque fornito prova che la deficienza cronica della vitamina riveste un ruolo nello sviluppo dell’obesità e che determina una concentrazione più rapida dei depositi adiposi localizzati rispetto a quelli globali.
I ricercatori hanno inoltre suggerito l’esistenza di un circolo vizioso che a partire da una bassa concentrazione favorisce l’accumulo di tessuto adiposo, a sua volta responsabile dell’ulteriore riduzione della disponibilità della vitamina stessa.
Sia l’obesità sia il deficit di Vitamina D sono associati ad altre patologie come l’ipertensione arteriosa, il diabete mellito, l’insulino resistenza, la steatosi epatica e la sindrome metabolica.
( leggi questo articolo interessante sul peso e nutrizione == Peso e nutrizione )
e allora tanto per capirci…OGGI:
hai mangiato la Vitamina D?
Si o no?
Se è Bho…semplificati la vita e prendi un buon integratore
…sai che ti dico?
vado a gustarne uno..buono, gustoso come una caramella e con

• Vitamine del gruppo B
• Acido folico
• L-carnitina
• Vitamina C
• Pappa reale…e altre 12

Cosi se mi domandano:” ma tu hai preso la Vit…?”

Dico Si!

ps: e tutta ” roba”Italiana!