Abbinare i cibi per dimagrire!

Cibi per dimagrire?Come abbinarli

Alcune associazioni di alimenti sono in grado di velocizzare l’assimilazione oppure di rallentarla.

Ecco qualche indicazione come abbinare i cibi nel modo giusto.
La regola principale delle associazioni alimentari per dimagrire, prevede che durante lo stesso pasto siano consumati cibi dalle condizioni digestive molto simili. Per riuscire a perdere il peso in eccesso, si possono abbinare, ad esempio:

-Pollo e manzo.
-Legumi e verdure è un’altra associazione di cibi per dimagrire. Potete consumare contestualmente, ad esempio, una porzione di lenticchie e una abbondante di insalata o una di fagioli e una manciata di pomodori.
-Le verdure sono preziose fonti di nutrienti per il nostro organismo. Si tratta di alimenti ricchi di vitamine e sali minerali che inducono a mangiare di meno perché controllano l’appetito. La loro associazione con pietanze a base di proteine, quindi, è da preferire.
-Un altro consiglio su come abbinare i cibi per non ingrassare è quello di consumare insieme grassi e proteine, per stabilizzare lo zucchero nel sangue e raggiungere presto il senso di sazietà. Si possono consumare insieme, ad esempio, yogurt e noci oppure yogurt e cioccolato fondente, così da non rinunciare al cacao in dieta.
-Polipo e verdure grigliate è un’accoppiata vincente per il pranzo, un abbinamento leggero, ottimo anche come pasto da consumare in ufficio.


-Carne e pesce. Si tratta di alimenti di origine animale ma diversi che non andrebbero consumati durante lo stesso pasto. Meglio la carne a pranzo e il pesce a cena.
-Uova e pesce non andrebbero consumati nello stesso momento.
-Un’associazione da evitare è quella di salumi e uova. Se scegliete di mangiare i primi a pranzo, riservate le uova a cena.
-Legumi e frutta sono alimenti che non andrebbero consumati nello stesso momento. E’ preferibile consumare la frutta a metà mattina oppure come merenda del pomeriggio.
-Formaggio e frutta. Anche in questo caso, se avete scelto di mangiare il primo a pranzo o a cena, è meglio evitare di concludere il pasto con un frutto.
.Cereali e pane non andrebbero consumati insieme. E’ meglio completare il pasto con una porzione abbondante di verdure.
-Uova e spinaci. Questi ultimi, infatti, contengono sostanze che rallentano l’assorbimento del ferro presente nelle uova.
dunque..non so te..ma io sò già stressato solo a scriverlo ( e curo molto molto bene la mia alimentazione)

e quello si e quell’altro no…
Ma perchè Oggi è cosi?.perchè i nostri nonni non avevo questi problemi?
Semplice!
Seguivano la natura,il suo corso,le stagioni,e tutto era in equilibrio
Oggi tutto è disponibile, cè tutto l’anno ,tutto ” Forma” e poco contenuto

Non ci credi?
Domanda::“Oggi hai mangiato la..
-vitamina B
-vitamina E
-Calcio
-Potassio
-Magnesio?…mi fermo ma mancano altre 24 domande!
Se la risposta è ” non lo so”..è  uguale a NO!
Nel 2015 quello che mangi determina la tua linea in pochi mesi!
E allora sai che faccio?
Mi faccio uno Shake nutrizionale Completo-Facile-da usare-Gustoso dove tutto è in equilibrio. Stabile,Sicuro,Bilanciato
e sopratutto “Sciogligrassi”

Lo Shake al posto di mangiare?
Ma manco per niente!!
Dunque,cerco di abbinare bene i cibi si,ma non rinuncio al piacere della tavola anche se qualche volta sono
“scombinati”..tanto ho
“i trucchi nutrizionali” per riequilibrare tutto e il mio Shake “SCIOGLIGRASSI” che rimedia tutto!

Aumento peso e Vitamine

NON PERDO PESO ANCHE SE FACCIO UNA DIETA

La risposta è semplice!
Proprio perche fai una dieta!
(articolo correlato ⇒ 

La dieta, dal latino diaeta, a sua volta dal greco δίαιτα, dìaita, «modo di vivere», in particolar modo nei confronti dell’assunzione di cibo, è l’insieme degli alimenti che gli animali e esseri umani assumono abitualmente per la loro nutrizione: lo spettro alimentare.
Eccolo qua! questa è la spiegazione:

Lo spettro alimentare

Quando fai una dieta per perdere peso ( solo perdere peso ) cosa fai?
mangi quello piuttosto che questo no?
e quando lo fai cosa ” ricevi” di quel’alimento ? che tipo di nutriente?
Spesso…MOLTO SPESSO..SEMPRE…
nelle diete in termini di nutrienti solo questa immagine descrive bene cosa ricevi

per cui dopo un certo livello il nostro copro non è disposto a farti perdere peso perche in !quel peso” forse sono rimaste le ultime tracce di vita per sostenerlo e in maniera velata, dolce, silenziosa..ti dice:
.…io non perdo piu peso!
Di questi nutrienti tra le più importanti sono le Vitamine
Sai cosa significa Vitamina?
significa “amina della vita“, è stata coniata da un farmacista polacco, Casimiro Frenk, che nel 1912
Dunque entriamo nell’argomento

I 5 segni del corpo che indicano la carenza di vitamine

• Aumento peso e vitamine

Queste sono 2 argomenti Molto interessanti da comprendere:
La carenza di vitamine nel mondo occidentale dovrebbe essere un ricordo ormai lontano, invece la mancanza nelle nostre diete di cibi integrali, frutta e verdura, a favore di cibi più lavorati può creare degli scompensi.
La carenza di vitamine porta a squilibri del nostro organismo ed ha sintomatologie differenti a seconda del tipo di vitamina di cui si ha penuria
1)Crepe negli angoli della bocca
Carenza di ferro, zinco e vitamine del gruppo B come niacina ( B3 ) , riboflavina ( B2 ) , e B12 .
Mangia più uova, pomodori secchi , spinaci , pasta di sesamo , arachidi e legumi come le lenticchie . L’assorbimento del ferro è arricchita da vitamina C , che aiuta a combattere le infezioni , per cui questi alimenti sono combinati con verdure come broccoli, pepe rosso , cavolo e cavolfiore.
2) Eruzione cutanea rossa sul viso e perdita di capelli
Indica la carenza di zinco. Quando la perdita di capelli è direttamente correlata alla mancanza di zinco anche gli altri eventi si verificano contemporaneamente ed evidenziano quindi questa carenza. La mancanza di zinco nel corpo produce perdita di capelli , guarigione delle ferite difficili , le contusioni appaiono subito evidenti con forti lividi, la pelle è secca , con frequenti eruzioni . Inoltre potrebbe trattarsi di carenza di biotina ( B7 ) , conosciuta come vitamina dei capelli . Il corpo immagazzina le vitamine liposolubili ( A , D, E , K ) , ma la maggior parte non conservare le vitamine B. Ad esempio chi mangia le uova crude, potrebbe avere della carenza di vitamina B7 perchè una proteina della uova crude, l’avidina inibisce la capacità del corpo di assorbire la biotina. Per le carenze di questo tipo è bene favorire il consumo di alimenti ricchi di zinco come il lievito di birra, semi di zucca , noci , cereali integrali, avocado , funghi , cavolfiore , soia , noci , lamponi e banane .
3)Piccoli brufoli rossi, simili all’acne, concentrati su guance, braccia, cosce e glutei.
Questo indica la carenza di acidi grassi essenziali e di vitamine A e D.
Integrare la vostra dieta con frutta secca, noci e mandorle e semi di lino, semi di canapa, semi di chia. Per le carenze di vitamina A potete integrare con verdure colorate con carote, peperoni rossi, cavolo, patate dolci, arance, mandarini. Per la vitamina D un ottimo integratore sono i funghi, oltre alle uova, verdure a foglia scura e il sole.
4) Intorpidimento, formicolio delle mani, dei piedi e altri parti del corpo.
Indica carenza di vitamine del gruppo B , acido folico ( B9 ) , B6 e B12 . I sintomi sopra citati sono poi legati anche ad ansia, depressione , anemia , stanchezza , e gli squilibri ormonali.
Integrare la vostra alimentazione con spinaci , asparagi, barbabietole , fagioli ( borlotti , nero , fagioli ) , uova.
5) Crampi muscolari come dolori lancinanti in piedi , polpacci , archi dei piedi , e la parte posteriore delle gambe
Indica la carenza di magnesio, calcio e potassio. Se questo problema succede frequentemente indica la carenza di questi minerali. Può succedere in un periodo in cui gli allenamenti sono più intensi, in quanto la sudorazione eccessiva favorisce la perdita di minerali. Integrate la vostra alimentazione con banane , mandorle , nocciole , zucca , ciliegie , mele , pompelmo , broccoli ,pach choy , e verdure a foglia verde come cavoli , spinaci , tarassaco

Dunque la domanda è di una semplicità disarmante:

Oggi hai mangiato queste vitamine?
Si o no?


Non esiste in natura Bho!…ne le donne ” mezze incinte”…
Si o no!
Se pensi che oggi se hai mangiato ” l’Arancina o la spremutina” sei a posto…rifletti
Il collagene rinforza i vasi sanguigni, la pelle, i muscoli e le ossa.
L’uomo non puo’ creare collagene senza la vitamina C.
Ora RAGIONIAMO con il NOSTRO CERVELLO
Il Collagene pesa un 1/3 del corpo ( es su 60 kg 20 kg sono collagene)
Ma è mai possibile pensare che la spremutina nutra 20 kg di collagene?
Le cellule avrebbero voglia di dire :” ma me stai a pià per il cu…o?
Dunque si conviene che..OCCORRE ALTRO PER STARE BENE

Aumento peso e vitamine

ma scusa…mi hai parlato di sovrappeso e vitamine…Cosa hanno a che fare?..basta che tolgo pasta e pane e perdo peso no?
Certo che perdi peso…tutto il peso..anche quello che ti dà la vita!
La massa magra,quella che pesa di più!
Dunque?
Secondo i ricercatori, l’insufficienza di vitamina D è direttamente coinvolta nello sviluppo e nella progressione dell’obesità, poiché interverrebbe nei processi di scioglimento dei grassi e di distribuzione del grasso corporeo.
Le evidenze scientifiche si riferiscono ad un campione di 25.000 individui che hanno partecipato allo studio norvegese HUNT (Nord-Trøndelag Health Study), durato quasi 11 anni. I soggetti in sovrappeso e che AUMENTANO PESO presentavano una carenza di vitamina D, e in particolare l’accumulo di depositi adiposi a livello di pancia, fianchi e addome.
La ricerca ha dunque fornito prova che la deficienza cronica della vitamina riveste un ruolo nello sviluppo dell’obesità e che determina una concentrazione più rapida dei depositi adiposi localizzati rispetto a quelli globali.
I ricercatori hanno inoltre suggerito l’esistenza di un circolo vizioso che a partire da una bassa concentrazione favorisce l’accumulo di tessuto adiposo, a sua volta responsabile dell’ulteriore riduzione della disponibilità della vitamina stessa.
Sia l’obesità sia il deficit di Vitamina D sono associati ad altre patologie come l’ipertensione arteriosa, il diabete mellito, l’insulino resistenza, la steatosi epatica e la sindrome metabolica.
( leggi questo articolo interessante sul peso e nutrizione == Peso e nutrizione )
e allora tanto per capirci…OGGI:
hai mangiato la Vitamina D?
Si o no?
Se è Bho…semplificati la vita e prendi un buon integratore
…sai che ti dico?
vado a gustarne uno..buono, gustoso come una caramella e con

• Vitamine del gruppo B
• Acido folico
• L-carnitina
• Vitamina C
• Pappa reale…e altre 12

Cosi se mi domandano:” ma tu hai preso la Vit…?”

Dico Si!

ps: e tutta ” roba”Italiana!

Gli alimenti che piu' fanno ingrassare e 2 che invece fanno perdere peso!

Troverai delle curiosità inaspettate e dopo ti darò il sistema per avere un”Vitino” da urlo!

La Classifica 

Essi risultano da una classifica dell’Huffington Post, che ne ha individuati 10. Si tratta soprattutto di cibi fritti, che possono mettere a rischio il nostro benessere, in quanto sono strettamente correlati all’aumento del peso corporeo e all’obesità. Si sa, infatti, che proprio questi due fattori sono alla base di molte patologie.

Parlando di alimenti che causano l’obesità, si pensa subito a quella dieta tipica da fast food, dalle caratteristiche tutte americane. In realtà, nell’elenco messo a punto non compare nessun alimento degli Stati Uniti. Troviamo, invece, al nono posto, il calzone, che quindi rientra perfettamente in questa lista di cibi che dovremmo evitare per restare in salute

Non bisognerebbe trascurare di sapere quali sono gli alimenti che fanno ingrassarequindi i cibi che sono in grado di apportare un’elevata quantità di grassi al nostro organismo. Essi risultano da una classifica dell’Huffington Post, che ne ha individuati 10. Si tratta soprattutto di cibi fritti, che possono mettere a rischio il nostro benessere, in quanto sono strettamente correlati all’aumento del peso corporeo e all’obesità. Si sa, infatti, che proprio questi due fattori sono alla base di molte patologie.

Gli alimenti che dobbiamo evitare e che forse non conosciamo

 Acaraje

Al primo posto troviamo l’acaraje  Si tratta di un alimento che contiene un ripieno abbondante di anacardi, gamberi e spezie. Questo cibo è fritto nell’olio.

 Churros

Al secondo posto i churros , delle frittelle con pastella spolverata di zucchero

Crepes alla nutella

Le crepes alla nutella, la famosa pastella francese con il ripieno di cioccolato.

Aligot francese

L’aligot francese, che è un purè ultrafilante.

Calzone

ll famoso prodotto della friggitoria italiana: il calzone

Gli alimenti che dobbiamo evitare e che conosciamo

Birra
Fredda, bionda o rossa: una pinta di birra contiene 165 calorie. Attenzione!
Patatine fritte in busta
Regine di aperitivi e snack, 100 grammi di patatine contengono 148 calorie
Cocco
Frutto esotico ed estivo, 100 grammi di cocco contengono 370 calorie!
Mocaccino
Un caffè con qualche ingrediente in più. Avreste mai detto che una tazzina contenesse per 461 calorie?
Ciccioli
Buoni, saporiti e dal gusto inconfondibile: 579 calorie per 100 grammi
Burro d’arachidi
Americano DOC il burro d’arachidi è ormai gettonatissimo anche in Italia, peccato che 100 grammi contengano 589 calorie.
Noci del Brasile
675 calorie per 100 grammi.
Maionese
Una delle salse più amate dagli italiani: 100 grammi contengono 690 calorie!
Cheeseburger con bacon
Contiene ben 830 calorie!
Kebab
Il Re delle calorie: 1000 calorie per 100 grammi!

Tranquilllliiiiii…adesso ci pensa il Tuo Coach..

ed ecco alcuni escamotage

…per viverla meglio 

Ricorda!
Mezzora prima prendi delle fibre liofilizzate
Le fibre aiutano non solo a migliorare l’attività intestinale, ma anche a rallentare l’assorbimento di zuccheri e grassi e, quindi, a ridurre gli effetti dell’insulina.
Guarda in questo video come agiscono e capirai le Fibre “mangia-grasso” 
Appena subito dopo aver mangiato usa un infuso “Bruciagrassimaledetti”! ( tuttoattaccato) …meglio se questo infuso ha anche proprietà rigeneranti,antiossidanti,energizzanti perchè cosi avrai un risultato duplice
L’unica attenzione che devi avere è che questi infusi siano ” SANI” e di comprovata qualità
Ti suggerisco un infuso che contenga:
The rosso -The verde-Ganoderma-Acaj-Goji-Rosa canina-Mangostano Bacopa-Centella-Rodiola
e se conosci questi alimenti capirai senz’altro che effetto straordinario avranno nel nostro corpo, inoltre insieme ad un programma nutrizionale personalizzato, questo infuso accelererà il Dimagrimento e la  Perdita peso del 30% in più
Se desideri delle informazioni come usarlo mandami CONTATTAMI

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COME ELIMINARE LA RITENZIONE IDRICA

La ritenzione idrica 

Vi sarà capitato di tornare a casa con i piedi più gonfi, con i crampi o con un senso di pesantezza ai polpacci.

La ritenzione idrica alle gambe colpisce soprattutto le donne e in genere è associato ai classici problemi circolatori.I tessuti delle gambe si infiammano a causa della presenza di tossine, si accumula acqua e diminuisce la capacità di ritorno venoso. Le gambe, di conseguenza gonfiano e fanno male

Cosa fare?

Non preoccupatevi: esistono soluzioni e in questo articolo scopriremo tutte le strategie alimentari e il giusto allenamento da fare per avere risultati veloci

Articolo correlato ⇒

Per primo scopriamo le cause

Qual è la causa della ritenzione idrica nelle gambe?

La ritenzione idrica è un grave problema esistenziale che affligge milioni di donne nel mondo. Come fare per combatterla, dove dobbiamo agire? Come abbiamo già spiegato l’acqua nel nostro corpo è suddivisa principalmente in una componente intracellulare ed una extracellulare. La ritenzione idrica non avviene necessariamente quando abbiamo un eccesso di liquidi, ma quando questi sono stipati in modo consistente nella parta interstiziale: tra le cellule
 In primis dobbiamo chiederci dove finisce l’acqua nel nostro corpo?
La pubblicità, per anni, è stata ingannevole facendoci crede che bastasse bere acqua con poco sodio per migliorare il problema. In realtà il sodio contenuto nell’acqua potabile è irrilevante, tra l’altro questo elemento è solo uno (e neanche il più importante) dei fattori che possono portare alla ritenzione idrica.

Fattori NON alimentari e ritenzione idrica

1) Scarsa massa cellulare attiva
Una buona massa cellulare attiva porta a richiamare al suo interno i liquidi interstiziali. La cellula ricca di glicogeno ed organuli richiama per osmosi i liquidi dalla componente extracelullare. Con la stessa quantità d’acqua, soltanto collocata diversamente, la donna sembrerà tonica e magra e non flacida
Ovviamente l’unico fattore per migliorare questa componente è l’allenamento , in particolare quello contro resistenze, in cui la % del sovraccarico sia superiore al 60% della FM (quindi niente allenamenti coi pesetti ad altissime ripetizioni tipici degli allenamenti femminili, ma allenamenti mirati all’ipertrofia muscolare per “tonificare” veramente).

2) Migliorare il ritorno venoso.
Una circolazione problematica (sia venosa, che linfatica) può ostacolare il defluire dei liquidi dagli arti. Per questo è importante fare dei test d’allungamento per verificare che i muscoli ma soprattutto la fascia non siano retratti. Meno il collagene stringerà i vostri tessuti e più facilmente il ritorno venoso verrà aiutato.( per questo gli OMEGA3 sono importantissimi)
3) Potenziare la pompa muscolare.
Oltre al cuore anche i muscoli contribuiscono al ritorno venoso, quando camminiamo, o corriamo la contrazione dei muscoli degli arti inferiori aiutano il sangue a defluire al tronco.
Per questo è importante dedicare una parte della giornata alla camminata o ancora meglio alla corsa (a basso impatto). Evitate di stare sia troppo seduti ma anche troppo fermi in piedi. La bicicletta o il nuoto non hanno lo stesso effetto perchè non stimolano la volta plantare.
Solo se abbiamo la rollata del piede (tipica della camminata e della corsa) l’azione dei muscoli del polpaccio e della coscia si attiveranno correttamente
4) Dormire tranquilli
Durante il sonno il nostro sistema si ricarica ed il corpo ripartisce correttamente i liquidi. Il disco vertebrale che si è disidratato durante la giornata si ridrata. Dormire con i piedi sopra ad un cuscino aiuta i liquidi a defluire al tronco e non a stagnare negli arti inferiori.

Fattori alimentari e ritenzione idrica
1 Controllo dell’insulina.
Diversi ormoni intervengono nell’equilibrio idrosalino. L’insulina è forse quello più facilmente influenzabile e che ha un’azione diretta sulla pressione sanguigna. Un suo eccesso porta alla vasocostrizione soprattutto per quello che riguarda la microcircolazione. Migliorare il controllo dell’insulina tenendo sotto controllo il carico glicemico ed insulinico dei pasti, aiuta a migliorare la circolazione del corpo e la distribuzione dei liquidi.
che in ” du parole” NO PASTA NO PANE BIANCO
2) Dieta ricca di potassio e povera di sodio.
Gli alimenti in natura hanno un bilancio salino opposto ai cibi industriali i quali invece hanno molto sodio e poco potassio. Invertire questa tendenza permette alle cellule di richiamare più acqua al loro interno, visto che la componente intracellulare è più ricca di potassio rispetto a quella extracellulare.
..parlavo con una cliente e le ho detto ” io non uso sale in nessun posto..NESSUNO” e lei mi ha detto! Nessunoooo???” come se fosse stato un extraterrestre
3) Rispettare la quota proteica.
Le proteine aiutano la lotta contro la ritenzione idrica, chi non ne assume a sufficienza: almeno 0,9-1g/Kg, più facilmente ne soffrirà. Le proteine di trasporto richiamano i liquidi interstiziali e generalmente i protidi aiutano l’anabolismo cellulare. Per questo aumentare leggermente la propria quota proteica  soprattutto con l’abbinamento coi pesi, facilita la risoluzione del problema.
4) Dieta ricca di vitamine
Assicurarsi d’assumere frutta e verdura permette d’essere sicuri d’avere una buona dose di vitamina C. Se il suo rapporto con la A e la E è ottimale avremo una buona azione sulla formazione del collagene e sul buon funzionamento dei capillari sanguigni. In più frutta e verdura sono degli ottimi alimenti per combattere l’infiammazione silente, altro elemento che può essere causa della ritenzione idrica.
5) Assicurarsi di bere correttamente.
Molte donne vedendosi gonfie incominciano a bere meno acqua. Questo può essere un errore perchè non aiuta a far capire all’organismo che il problema non è l’iperidratazione (fenomeno molto raro) ma un suo scorretto posizionamento. Bere poco non farà migliorare la ritenzione idrica, anzi, da un segnale al corpo di non liberarsi dei liquidi, invece, aumentare gradualmente l’acqua assunta, soprattutto se viene non solo in forma liquida ma anche da frutta e verdura, aiuta il corpo a liberarsene.
5) Aiutarsi SE SERVE coi cibi diuretici.
Soltanto dopo che abbiamo completato tutti i punti sopra esposti e soltanto se siamo sicuri d’avere acqua in eccesso, possiamo usare alcuni alimenti per aiutare il corpo a liberarsi dell’acqua. Asparagi, finocchi, ananas,cavolfiori, sono dei diuretici naturali che possono liberarvi dai liquidi in eccesso.

Ritenzione idrica conclusioni

La ritenzione idrica non ha un colpevole, non ha una soluzione. Il suo approccio dev’essere multifattoriale. Potete mettervi una crema drenante ma a parte i soldi vi drenerà ben poco. Uno stile di vita corretto una giusta attività fisica abbinata ad una buona alimentazione, possono fare veramente tanto. Ma non sperate in risultati immediati, segreti e trucchi magici non esistono, esiste solo la consapevolezza del percorso che dobbiamo intraprender
Ora riassumiamo ok?
L’80% è l’Alimentazione
-Quanta insulina stimoli? che Semplificato è quante volte mangi carboidrati?
Risposta:Se fai colazione con fette biscottate,brioche,biscotti,cereali..anche se integrali la risposta è “Un esagerazione”!
perche da li in poi l’insulina sarà sempre attiva!
–Quante proteine mangi?
Risposta :80 gr donne 100 gr uomini
–Quanta frutta e verdura fresche colorate di stagione mangi?( Vit e sali Minerali)
Risposta ; guarda il tuo pugno .quella è la Tua porzione ,Almeno 5/7 porzioni al giorno
–Quanta acqua bevi?
Risposta: moltiplica il tuo peso per 3
–Quante volte mangi pesce azzurro la settimana?
Risposta;3/4 volte la settimana a vapore
Ora il 20% Attività fisica
Corsa a scatti e Pesi Pesi pesi Pesi! Il muscolo deve POMPARE
Per concludere…
Se non fai questo la probabilità di avere ritenzione idrica e cellulite non è alta…DDEEPPIUUUU’
Se lo fai è probabile che non ce l ha..o scomparirà!
Il resto sono bla bla bla
Il lavoro del Coach facilitator ( semplificatore)

è quello di semplificare, per cui
non sei capace di gestire questa alimentazione per i tuoi impegni,per fare la spesa,per i tempi e costi?
Allora il Tuo Coach rende tutto semplice

Con la tua Coach fai il calcolo degli orari che hai,delle proteine che devi prendere,dei tempi che hai e lui trova la soluzione con l’alimentazione integrata..semplice, naturale, facile,immediata. pratica

Voilà..fatto!
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Buona giornata e un corpo da Urlo

Come tornare in forma in poco tempo?

Come tornare in forma rapidamente?…prima delle feste

Per capire come tornare in forma in poco tempo, bisogna lavorare su due binari paralleli, quello dell’alimentazione e quello dell’attività fisica.

articolo utile 

Partiamo dall’alimentazione

E’ fondamentale suddividere il cibo in 5-6 pasti giornalieri: oltre ai 3 principali, vanno fatti 2 o 3 spuntini quotidiani. Sia il pranzo e la cena devono comprendere un cibo proteico (carni bianche, pesce, uova, salumi magri come bresaola e prosciutto cotto o crudo sgrassati, latte, yogurt, formaggi magri, legumi, tofu, seitan). Le proteine, infatti, contribuiscono ad aumentare la combustione del grasso e accrescono il senso di sazieta’. Una dieta finalizzata alla riduzione del peso corporeo che protegga la tonicità muscolare deve prevedere anche l’assunzione dei grassi giusti, come quelli dell’olio extravergine d’oliva (fino a 2 cucchiai al dì), del pesce grasso come sgombro, salmone, pesce azzurro (150-200 g da consumare 3-4 volte a settimana) e della frutta oleosa (4 noci e 6 mandorle al giorno).
Per cui se fino adesso per perdere peso hai mangiato “un primo” e poi la verdura  per cui 2 volte carboidrati di seguito e l’insulina schizza alle stelle…
si forse..e dico forse hai perso un pò di peso ..
ma hai perso anche Muscoli;Tono, hai sempre fame e hai perso tempo perche poi torna tutto come prima o peggio


Per cui Ricorda OGNI pasto Colazione-Spuntino-Pranzo-Spuntino-Cena deve comprendere
Proteine-Carboidrati-Grassi
Punto
Per avere il giusto fabbisogno proteico a dare forza ai muscoli , per cui assere tonici ( ricorda che i MUSCOLI bruciano di più anche quando stiamo fermi)si possono fare diversi calcoli ad es:
Peso x % massa grassa:100 = peso grasso
Peso – Grasso = Peso massa magra
Ora trovato il peso della massa magra moltiplichiamo per i gr di Proteine tenendo conto del
“Fattore Attività”
Grammi proteine per kg di massa magra

• Sedentaria   gr 1.1
• Allenamento leggero gr 1.32
• Allenamento moderato 3 volte la settimana gr 1.54
• Allenamento aerobico quotidiano gr 1.76
• Allenamento forte sollevamento pesi gr 1.98
• Allenamento sportivo intenso gr 2.20

eee Voilà sappiamo quante proteine mangiare al giorno
Per semplificare :
-Una donna circa 60/80 gr al giorno circa
-Un uomo 90/110 gr al giorno circa
( per un calcolo preciso scrivimi un messaggio e te lo faccio personalizzato)
Ora è semplice: Dividi il totale delle proteine per i 5 pasti della giornata!
Fatto!
E ora parliamo di Attività fisica
La prima cosa è sapere da quanto tempo sei fermo, da quanto tempo non fai attività fisica?
Se sei fermo da un anno, è inutile che speri per rimetterti in forma dopo una settimana, e quindi non devi forzare la mano da subito, devi fare un passo per volta; ricordati che ogni volta che ti alleni il tuo corpo lo vede come un problema da risolvere, e quindi ha bisogno di adattarsi, di recuperare
Alimentati in orari giusti, non mangiare tre ore prima di iniziare l’allenamento,e l’ideale è prendere uno Skake Nutrizionale 20 min prima di allenarti, la stessa cosa vale per la fine dell’allenamento, quindi non mangiare nell’ora all’attività fisica.
Sia durante l’allenamento sia dopo bevi molto per idratarti, bevi se riesci potassio e magnesio che aiuta molto al recupero muscolare, se bevi integratori di sali minerali, controlla che sulle etichette non siano presenti zuccheri
Varia l’allenamento, il tuo organismo si adatta a tutto, stancandosi di qualsiasi cosa senza farti ottenere risultati. Quindi varia l’allenamento.
Recupera in modo corretto, se sei stato fermo un anno, non puoi pretendere che il tuo corpo accolga con grande gioia un allenamento forzato. Ricorda che i recuperi sono fondamentali. Quindi corri per 2/3 volte la settimana alternando il recupero puoi aggiungere un giorno dopo due o tre settimane, poi puoi allungare un po l’allenamento, di 5 minuti a settimana, ma non esagerare, il recupero è il momento in cui il tuo corpo ti crea i veri benefici, non recuperare vuol dire non ottenere risultati
Resisti alla seconda settimana, esiste una specie di blocco alla seconda settimana, credo dipenda dallo stress creato all’organismo, e la modifica dello stile di vita. Normalmente in questo frangente ci si dice che non si ottengono risultati, che si è stanchi, che non ne vale la pena e si trovano mille scuse assurde. RESISTI, se lo fai, vedrai che dopo sarà una strada in discesa.
Non Guardare la bilancia, o meglio non guardare solo il peso, ma se hai una bilancia impedenziometrica controllala pure. Dopo l’allenamento iniziale crescono i muscoli, il grasso comincia a diminuire successivamente, quindi per circa 3 settimane può capitare che il peso aumenti, ma ciò avviene perchè i muscoli pesano di più del grasso. Pazienta, vedrai che avrai risultati inaspettati
E la chicca per chi non ha tempo e soldi per andare in palestra ( ti sto facendo risparmiare decine di euro:)
Sai che cè un “protocollo di temporizzazione”..ovvero un Sistema che in 8 min di fitness bruci come fare footing per 1 ora!..e che il corpo continua a bruciare anche 2/3 ore dopo aver finito?
Chiedimi in commenti come si fa
Per concludere..Sai una cosa?


Una delle principali ragioni per cui alcuni hanno un corpo così e dato dal fatto che:
Hanno superato gli scoraggiamenti perchè succede
Hanno affrontato le difficolta di organizzarsi, i cibi, i tempi,perchè è normale
Hanno creato nuove abitudini,perchè non sempre si “nasce” cosi e quanto meno chi è nato cosi FA MOLTA MA MOLTA ATTENZIONE A MANTENERSI COSI..per cui è  la stessa cosa
Hanno imparato e si sono dati del tempo non aspettando “tutto e subito” come i bambini viziati
Ma sopratutto HANNO ESEGUITO!
cosa significa?
Che hanno FATTO= voce del verbo fare = lavoro · atteggiamento · contegno · maniera · agire · compiere · mettere in atto · operare · costruire · edificare · fabbricare · formare · comporre · creare · effettuare · elaborare · eseguire · realizzare · produrre
Non hanno sperato,sognato,immaginato,…ma FATTO ogni singolo giorno anche nei weekend :)..fino a raqgiungere il loro desiderio
Perchè dico weekend?
Su 356 giorni un Italiano tra feste ,battesimi, compleanni ecc ecc ne passa 110 a ” magnà”..pensando che poi forse un giorno arriva la fata a farlo dimagrire!
dai vabbè a volte come Coach sono stronzo..ma so come funziona perche ci sono passato anche io ( guada la mia storia su Chi sono)

Dunque non faccio la fata..ma a volte mi sento come il Genio della lampada

Tu dimmi quanti kg vuoi perdere…TUTTI quelli che vuoi perdere e io ti accontento!

Si! lo faccio da quando l'ho provato sulla mia pelle..e tutti quelli che fanno una cosa con passione poi diventano anche bravi!..no?

Perchè è possibile PREVEDERE MATEMATICAMENTE QUANDO e QUANTI KG perderai

Non  “Speriamo” FARE O NON NARE, NON SPERARE!

Il modo più facile di prevedere il futuro è crearlo e forgiare, formare, modellare, plasmare

E noi agiremo sui “fattori modificabili”!

Questo ed altro ancora lo scoprirai nella mia pagina Facebook dove vedrai:
Ricette, Strategie, Consigli di esperti e sarai seguita costantemente per avere i risultati che vuoi GRATIS

 

DIMAGRIRE BEVENDO ACQUA?

DIMAGRIRE BEVENDO

ACQUA…ma come è possibile?

E’ vero?

E sopratutto perchè non me lo hanno detto mai?

Articolo correlato ⇒ 

Si può bere acqua o “mangiare” acqua

Uno studio recente ha dimostrato che è una delle chiavi per dimagrire in modo rapido ed efficace.

Come Dimagrisce bevendo l’acqua?
Desiderio di un dolcetto o di un bel pezzo di pizza? È il languorino che ti confonde, non fatevi ingannare, è semplicemente sete. In molti casi, infatti, quella sensazione improvvisa di languore allo stomaco si risolve con un bel bicchiere d’acqua. E il motivo è semplice: l’organismo risponde alla sete lanciando al cervello messaggi che passano per gli stessi centri nervosi che regolano la fame. Così capita che si scambi il bisogno di dissetarsi per appetito. È importante saperlo e ricordarselo sempre, soprattutto durante le stagioni calde, in cui si suda di più e la dispersione di liquidi porta ad avere più bisogno di bevande.
Dunque è vero che si può Dimagrire bevendo l’acqua?
Forse è meglio dire che ti dà un impulso notevole e che ha delle proprietà speciali
Pancia piatta grazie all’acqua
Chi desidera perdere peso, deve fornire al proprio corpo i liquidi necessari, come sostengono da molto tempo i professionisti del settore. Gli investigatori dell’Università della Virginia (USA) hanno recentemente scoperto un metodo che aumenta del 50% il successo di una dieta. Brenda Davy, la responsabile della ricerca, afferma che è “un metodo molto semplice ed economico”.
L’acqua mantiene il metabolismo attivo
Il corpo ha bisogno dell’acqua per trasportare i nutrienti. È l’acqua, infatti, che trasporta le importanti sostanze dagli alimenti (minerali, vitamine) fino alla cellule e, ancora, serve ad espellere i residui tossici. Questo processo funziona solo se l’idratazione è sufficiente. La disidratazione è un segnale d’emergenza per il corpo, che, di conseguenza, riduce i livelli di consumo d’energia e accumula grasso.
È possibile calcolare la propria necessità di consumo d’acqua attraverso la seguente formula:
Peso corporeo in kg x 40 ml = quantità giornaliera di liquidi raccomandata
Facciamo 2 esempi:
– donna di 65 kg: 65 x 40 = 2,6 litri al giorno
– uomo di 80 kg: 80 x 40 = 3,2 litri al giorno
L’acqua riempe lo stomaco
A causa del proprio volume, l’acqua provoca una senzazione di “pienezza”. Se si bevono 2 bicchieri d’acqua 30 minuti prima di ogni pasto, si ingeriranno meno calorie. Tale effetto di “pienezza” è aumentato se i pasti sono a base di alimenti ricchi d’acqua. Questi ultimi richiedono più tempo per essere digeriti, rispetto all’acqua, dando una sensazione di pienezza più a lungo.
L’acqua limita il desiderio incontrollato di mangiare
Un bicchiere d’acqua attiva la liberazione della Motilina, che è un polipeptide, la cui funzione è aumentare l’attività gastrica, dando il messaggio al corpo che esiste acqua sufficiente o, al contrario, che è necessaria più acqua. La mancanza d’acqua può provocare il desiderio incontrollabile di mangiare dolci. La cioccolata o altri tipi di zucchero e grassi sono destinati a fornire energia. In questo caso, un bicchiere d’acqua sarà sufficiente per creare lo stesso effetto.
Dimagrire bevendo. Bere tanta ma tanta acqua e spesso. Non solo fa fare tanta plin plin e fa smaltire così (si spera) quella antiestetica buccia d’arancia che impera sulle  cosce, ma accelera anche il metabolismo e fa perdere peso
Il motivo è presto detto: bevendo acqua si attivano quei meccanismi metabolici di produzione di calore con dispendio energetico. Questo, in buona sostanza, aiuterebbe realmente a dimagrire
In uno dei studi di qualche anno fa pubblicato su The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, si valutava l’effetto che l’acqua ha sul tasso metabolico, cioè quante calorie vengono bruciate dal nostro organismo ogni giorno. I ricercatori hanno scoperto che bere due bicchieri d’acqua, pari a circa mezzo litro, a temperatura ambiente (22°C), aumentava del 30% il tasso metabolico sia degli uomini che delle donne.
L’aumento del metabolismo cominciava 10 minuti dopo aver bevuto e raggiungeva il culmine dopo 30-40 minuti. E non solo: il fatto che l’acqua nel nostro organismo passa dai 22 gradi circa a 37 gradi, fa sì che si brucino i grassi negli uomini e i carboidrati nelle donne.
Dunque quanto vuoi dimagrire?
Puoi perdere il peso che vuoi se sai come fare!

Scopri in questo link come puoi farlo  in  8 minuti ⇒Perdi tutto il peso che vuoi ⇐

per concludere
Dimagrire bevendo l’acqua perche..


L’acqua

• da un immediato senso di sazietà
• accelera il metabolismo fino al 30% del suo ritmo iniziale
• aumenta del dispendio energetico durante la giornata

ed ecco la Chicca:

Se nell’acqua ci metti questo infuso    ⇒Infuso Brucia grassi veloce ⇐

acceleri il dimagrimento

…ma non ti è venuta sete?

Dimagrire senza fare sport. Possibile?

Le 11 bufale del fitness per cui non dimagrivi nonostante la fatica…e che non ti diranno mai!

Dimagrire senza praticare dello sport è possibile?

È possibile dimagrire senza fare il minimo sforzo fisico? Sembra proprio di sì! Con una dieta equilibrata e qualche accorgimento mirato a rivedere le nostre abitudini alimentari, sembra che si possa riuscire a dimagrire senza fare sport. Vediamo come.

Se volete perdere peso, è inutile che vi chiudiate in palestra a sudare per ore e ore

Questo sacrificio potrà migliorare la vostra salute, ma di certo non vi aiuterà a rimediare agli errori commessi a tavola.

A lanciare questa provocazione è un trio internazionale di esperti provenienti da Stati Uniti, Gran Bretagna e Sud Africa, che in un articolo sul British Journal of Sports Medicine formulano un’accusa ben precisa: l’idea che per dimagrire sia sufficiente fare sport, senza correggere la propria dieta, è un falso mito fatto circolare dalle multinazionali per indurci a mangiare più cibo spazzatura a cuor leggero.
Non si tratta della solita teoria complottista, ma di un’ipotesi sostenuta da serie prove scientifiche. «Un documento recente dell’Academy of Medical Royal Colleges ha descritto la “cura miracolosa” a cui ci si sottopone praticando 30 minuti di esercizio fisico moderato cinque volte alla settimana, un rimedio più potente di molti farmaci somministrati contro le malattie croniche», scrivono i ricercatori. «Fare regolarmente attività fisica riduce del 30% il rischio di sviluppare malattie cardiovascolari, il diabete di tipo 2, la demenza e alcuni tipi di cancro. D’altra parte, però, l’attività fisica non favorisce la perdita di peso. Negli ultimi 30 anni, con l’obesità che è schizzata alle stelle, ci sono stati pochi cambiamenti nell’attività fisica praticata dagli abitanti dei Paesi occidentali. Questo indica che il nostro girovita si è allargato per colpa del tipo e della quantità di calorie consumate».
Questa verità, però, verrebbe sistematicamente mascherata da costose campagne pubblicitarie organizzate dalle industrie alimentari imitando quello che è stato il comportamento scorretto delle multinazionali del tabacco. Un esempio su tutti? La famosa bibita con le bollicine. «La Coca Cola, che ha speso 3,3 miliardi di dollari in pubblicità nel 2013, promuove il messaggio che “tutte le calorie contano”»
La multinazionale «associa il suo prodotto allo sport, suggerendo che è possibile consumare la bibita finchè si fa esercizio fisico. La scienza, però, ci dice che questo messaggio è sbagliato e fuorviante. E’ la fonte delle calorie che è cruciale. Le calorie derivanti dagli zuccheri favoriscono l’accumulo di grassi e la fame, mentre le calorie che vengono dal grasso inducono senso di sazietà. Una vasta ricerca econometrica sulla disponibilità dello zucchero a livello globale dimostra che per 150 calorie extra derivate dallo zucchero si ha un aumento di 11 volte del rischio di diabete rispetto alla stessa quantità di calorie assunte da grassi o proteine. E questo è assolutamente indipendente dal peso della persona e dal livello di attività fisica praticata».
Alla luce di questi dati, i ricercatori chiedono che smettano di fare pubblicità a questi prodotti, promuovendo lo sport come assoluzione di tutti i peccati di gola. «Questa legittimazione salutistica di prodotti nutrizionalmente poveri è antiscientifica e fuorviante». Questo marketing – concludono – servono ad aumentare i profitti facendo pagare tutto il prezzo alla salute dei cittadini».

Le 11 bufale del fitness per cui non dimagrivi nonostante la fatica

1«ALLENARSI QUANDO FA MOLTO CALDO TI FA BRUCIARE PIÙ CALORIE» – Fare jogging quando fa caldo o andare in palestra quando la colonnina di mercurio supera i 30 gradi vi farà sentire solo più stanchi, ma sudare di più non necessariamente vi farà perdere peso
.2«I SOLLEVAMENTI DELLE GAMBE SNELLISCONO LE COSCE» – Non si può decidere in quali aree del corpo perdere qualche centimetro: esercizi mirati possono sicuramente tonificare, ma la perdita di peso è complessiva, e non riguarda solo una singola parte del corpo
3«ALLENARSI PER UNA MARATONA TI FARÀ PERDERE PESO» – Correre sulle lunghe distanze non è il modo migliore per perdere peso: l’ideale è bilanciare la corsa con un altro tipo di allenamento mirato, per compensare le zone non direttamente interessate dalla corsa
4. «SE NOTI UN AUMENTO DI PESO È PERCHÉ STAI ACCOMULANDO MASSA MUSCOLARE INVECE CHE GRASSO» – È vero che la massa muscolare è più densa del grasso corporeo, ma un chilo di muscoli non pesa più di un chilo di grasso: se l’ago della bilancia sale è perché la palestra vi sta facendo mangiare di più…
5. «LE MACCHINE TI DICONO CON PRECISIONE QUANTE CALORIE HAI BRUCIATO – Solitamente le macchine come l’ellittica tengono il conto delle calorie bruciate durante l’utilizzo. Si tratta però di un dato del tutto approssimativo, che non tiene conto del metabolismo di chi si sta allenando in quel momento. E spesso, purtroppo, sovrastimano le reali calorie bruciate fino al 42%
6. «FARE ESERCIZIO SENZA PERDERE PESO È FATICA SPRECATA» – Fare un po’ di attività fisica fa bene a prescindere, anche senza cambiare dieta (
7. «FARE GLI ADDOMINALI TI FARÀ VENIRE LA PANCIA PIATTA» – Milioni di addominali, da soli, non possono nulla contro i rotolini: ci vuole anche un a dieta corretta, povera di quegli alimenti che tendono a gonfiare
8. «PIÙ TEMPO STAI IN PALESTRA MEGLIO È» – I tempi degli allenamenti infiniti sono terminati:il trend ora sono brevi sessioni di allenamento molto intenso, che aiutano a bruciare le calorie anche ad allenamento finito, a causa di una maggiore richiesta di ossigeno
9. «UN BILANCIERE PESANTE AGGIUNGE MASSA MUSCOLARE, UNO LEGGERO LA DEFINISCE» – I pesi leggeri aumentano solo la capacità di resistenza del muscolo, ma per aggiungere nuove fibre è importante spingersi anche un po’ più in là, aggiungendo un po’ di peso
10. «FARE STRETCHING PRIMA DI ALLENARSI TI SALVA DAGLI INFORTUNI» – Meglio riscaldare prima i muscoli con qualche esercizio leggero: lo stretching resta comunque fondamentale, ma solo quando i muscoli sono caldi
11. «SONO TROPPO IN LÀ CON GLI ANNI PER RIMETTERMI IN FORMA» – Tutte scuse: l’importante è seguire un programma di allenamento specifico per la propria età e le proprie esigenze. Corpo e mente ringrazieranno, anche negli ‘anta’ inoltrati

Dunque chi ti dice che per Dimagrire bisogna andare in palestra ha ragione…in parte
Si quella parte che conta per il 20%
l’altro 80% E NUTRIZIONE…il carburante
E se vuoi mandare la macchina veloce, ovvero dimagrire velocemente!
Devi ” mangiare” tanto…tanto..tanto
Proprio il contrario di una dieta
Se vuoi sapere come e cosa mangiare oer dimagrire velocemente scrivi un commento e ti farò conoscere il
“New life program”
UN programma speciale che in 21 giorni puo farti perdere tanto peso quanto impiegheresti in 3 mesi!
Questo è il programma scelto dai migliori che hanno un corpo scolpito

Perdere peso con 1 infuso SPECIALE

Perdere peso

Se state pensando di [DIMAGRIRE], vi consigliamo innanzitutto di essere consapevoli che dovete cambiare alcune abitudini: migliorare l’alimentazione, avere una vita più attiva e completare la vostra dieta con determinati aiuti, ossia infusi, frullati, frutta e piante medicinali che bruciano grassi.

Oggi vi indichiamo dei metodi a base di limone e zenzero e the verde che possono esservi d’aiuto per dimagrire.

Di sicuro avete già sentito dire di come limone e zenzero, insieme o separati, possano aiutare a migliorare la linea. Ovviamente e come già sapete, le diete miracolose non esistono. Tutte richiedono sforzo e impegno. Ciò non significa, ad esempio, che solo assumendo limone e zenzero si può perdere peso settimana dopo settimana se si continuano a consumare grassi, zuccheri e cibo trattato. Bisogna mantenere un equilibrio e questi due elementi sono integratori ideali che, se assunti in modo corretto, possono essere di grande aiuto. Vi spieghiamo come.
Perdere peso col limone
Il limone è eccellente tanto per perdere peso quanto per la salute in generale. Ricco di vitamina C e antiossidanti, i suoi acidi favoriscono la digestione e proteggono il fegato. Tuttavia, c’è di più: le sue proprietà sono diuretiche e disintossicanti, e permettono di bruciare grassi. C’è chi segue una dieta molto rigida che dura circa cinque giorni in cui si consumano frutta, verdura e succo di limone ma non c’è bisogno di arrivare a questi estremi. Consumando limone in modi diversi e mantenendo un’alimentazione equilibrata ogni giorno è possibile ottenere risultati.
Perdere peso con la radice di zenzero
Si tratta della radice medicinale per eccellenza, dalla lunga tradizione curativa. È ideale per disinfiammare, per migliorare la digestione, per ridurre il colesterolo, per rilassarsi e per bruciare grassi. C’è chi utilizza lo zenzero in particolare per bruciare il grasso addominale e per ottenere un ventre più piatto. È facile da reperire e potete prepararlo in tanti modi diversi per trarne beneficio. Vi spieghiamo meglio a seguire.

1. Acqua tiepida con limone la mattina

Bere acqua tiepida con limone la mattina può fare molto bene alla salute. È un modo ideale di disintossicare l’organismo, di ottenere vitamina C e antiossidanti, e di bruciare grassi. Bere questo succo leggermente caldo fa aumentare a poco a poco il calore corporeo, attivando una termogenesi nell’organismo molto adeguata per bruciare grassi.

 Questa bibita vi permetterà anche di disinfiammare e alleviare i dolori di stomaco, e di ridurre la stitichezza. È molto indicato per il benessere dell’organismo

Bibita al limone e zenzero

Si tratta di un classico nelle diete che sicuramente già conoscevate. Permette di bruciare grassi, migliorare la digestione, evitare la ritenzione idrica e disinfiammare. Ad esempio, potete ricavare prima il succo di due limoni per poi cuocerlo a fuoco lento insieme a un paio di fettine di radice di zenzero. Una volta portato a ebollizione, abbassate la fiamma e aggiungete un litro d’acqua e due pezzi di scorza di limone. Se lo mettete in una bottiglia, sarà perfetto da bere prima dei pasti principali durante l’arco della giornata. È molto efficace per dimagrire, ma ricordatevi che è imprescindibile seguire una dieta adeguata.

Tè verde

Questo infuso ricco di antiossidanti è perfetto da bere a metà pomeriggio. Già conoscete le virtù del tè verde per perdere peso. Lo chiamano il tè dalle 1001 proprietà e si sa che agisce molto positivamente sul grasso, aiutando ad evitare che si accumuli in eccesso, a ridurre il colesterolo e a migliorare anche la digestione. Unito alla radice di zenzero risulta un magnifico rimedio per prendersi cura della salute e per migliorare la linea
…ma questa è “robbetta” rispetto ad ciò che definiamo un INFUSO BRUCIA GRASSI “cazzuto!”

Ora siete pronti per eliminare i [Grassi]veramente?

Inizia ad immaginare di gustare un Infuso con:

The verde

poi aggiungi The rosso 
cosa rende il tè rosso africano così speciale?
Il rooibos si caratterizza per la presenza di sostanze naturali importanti per l’organismo, come vitamina C, magnesio, fosforo, ferro, zinco e calcio.Studi scientifici condotti dall’Istituto Nazionale di Ricerca per gli Alimenti e la Nutrizione hanno comprovato che il contenuto di sostanze antiossidanti del rooibos è pari a quello del tè nero e del tè verde. Ad un’ora dall’ingestione del rooibos si ha nel nostro organismo una crescita significativa delle sostanze atte ad agire contro la formazione dei radicali liberi. Ciò rende il rooibos un elisir di lunga vita completamente naturale, adatto anche a chi è sensibile agli effetti collaterali della caffeina.
poi aggiungi la Rosa Canina 
cosa rende la Rosa Canina così speciale?
Basti pensare che un’arancia ideale di 100 grammi fornisce all’incirca 50 mg di vitamina C: a pari quantità, la rosa canina ne assicura oltre 2.200 mg.
rappresenta un buon rimedio naturale contro la diarrea
debilitazione ed infiammazioni.
raffreddore ed infezioni, immunostimolanti ed antiallergiche.
diuretico: stimolando l’eliminazione delle tossine tramite l’urina, la droga è utile per contrastare infiammazioni a carico di vescica o reni.
utile anche in caso di mestruazioni abbondanti, catarri intestinali, iperidrosi, congiuntiviti e fragilità tissutale.

poi aggiungi Mangostano
cosa rende il Mangostano così speciale?
Cinque volte più potente di papaya e melograno. Rafforza le difese e combatte le rughe Associato all’acido ialuronico e all’olio di argan rigenera la pelle in profondità
è ricco di catechina, sostanza contenuta anche nelle foglie di tè verde: l’antibatterico naturale, oltre a rafforzare le difese immunitarie, contribuisce a ridurre il colesterolo e i trigliceridi
svolge un’importante azione antiradicali liberi: fino a venti volte superiore a quella della vitamina C.
xantoni: «Ne racchiude 43 sui 200 presenti in natura – spiega Felice Strollo, endocrinologo, docente al corso di perfezionamento in Nutrizione e Benessere al Dipartimento di scienze farmacologiche e biomolecolari della Statale di Milano – . Rispetto ad altri frutti in voga, penso alla papaya e al melograno, come antiossidante è cinque volte più potente»

poi aggiungi la Centella asiatica
cosa rende la Centella Asiatica così speciale?
L’azione terapeutica della centella riguarda principalmente la circolazione sanguigna
stimola la sintesi di collagene ed è indicata come flebotonico negli stati di insufficienza venosa, varici
complemento per la terapia della cellulite
cura di ulcere e ragadi
poi aggiungi  La Rhodiola Rosea
stimolazione del sistema immunitario
capacità di dare sollievo nei disturbi dell’umore e dell’ansia., rivelandosi un coadiuvante importante nei casi di alterazione dell’umore o disturbi del sonno.
stimola la produzione di serotonina, l’ormone che contribuisce al controllo dell’appetito, del sonno, dell’umore nonché al potenziamento della memoria, della concentrazione e dell’apprendimento
metti tutto insieme e crei un Mix che elimina i grassi, ti da energia,lucidità,controllo della fame,frena l’invecchiamento.migliora la circolazione,sei di buon umore…

Secondo te uno che lo prende e uno no…fà la differenza?

Ma dove si trova questo infuso?
Shhhh…è un segreto..


Tua Personal Coach

COME TORNARE IN FORMA DOPO IL PARTO

Come fare per dimagrire e tornare in forma dopo il parto

Dimagrire e tornare in forma dopo il parto non è sempre facile ma è possibile!

Ecco tutti i consigli da seguire, dall’allenamento al regime alimentare e “riprendersi” la forma che più ci piaceva

Spesso con la gravidanza si accumulano chili di troppo che poi risultano difficili da eliminare: durante i 9 mesi la futura mamma non sempre se ne preoccupa, affrontando il problema solo dopo la nascita del piccolo. In questo caso però è meglio prevenire, per potersi dedicare al nuovo arrivato senza dover trascorre la maggior parte del tempo in palestra o a seguire diete ferree: meglio quindi evitare di mettere su peso durante la gravidanza, e una volta nato il piccolo, creare una nuova routine che comprenda esercizi mirati, dieta sana e consigli salutari. Ecco tutto quello che devi sapere per dimagrire dopo il parto.

Dimagrire dopo il parto: i tempi

Dopo la gravidanza si vorrebbe tornare ad avere la forma perfetta in men che non si dica. Ma quanto tempo ci vuole per riacquistare la silhouette perfetta dopo il parto? Tutto dipende da quanti sono i chili da smaltire. Se si è fortunate e con l’arrivo del piccolo si sono acquistati solamente tre o quattro chili, potrebbero bastare un paio di mesi per tornare in perfetta forma. Se invece l’aumento di peso è stato più considerevole, raggiungendo i 10-15 chili, il tempo ovviamente sarà diverso e anche la strategia da seguire. Si consiglia però di non accelerare troppo il processo di dimagrimento e di seguire un regime alimentare che consenta di perdere due o tre chili al mese se non si allatta, oppure uno o due se si allatta il bambino.

Come non prendere troppo peso in gravidanza (e dimagrire più velocemente dopo il parto)

Ad essere importanti non sono solamente i mesi dopo il parto, ma anche quelli durante la gravidanza. Se prima dell’arrivo del bebè seguiamo un regime alimentare sano e cerchiamo di mantenere uno stile di vita attivo sarà più facile tornare in forma dopo il parto. Non è il caso di seguire diete ferree, ma semplicemente consumare cibi e alimenti sani. Dovrebbero essere evitati i grassi di origine animale, preferendo le carni magre come il tacchino o il pollo. Da limitare anche il consumo di zuccheri e di cibi preconfezionati, preferendo gli alimenti freschi di stagione e cucinati in casa. Per quanto riguarda l’esercizio fisico non è il caso di esagerare: l’ideale è fare una passeggiata tutti i giorni, per almeno mezz’ora.

L’allattamento aiuta a dimagrire?

Molte donne si chiedono se l’allattamento aiuta a perdere il peso accumulato. Senza dubbio allattare il nuovo arrivato influenza la linea in modo considerevole. Questo però non significa che basti allattare il bimbo per tornare in forma perfetta. Mediamente, una mamma che allatta brucia all’incirca 500 calorie al giorno, che però devono essere accompagnate da uno stile di vita sano e un regime alimentare equilibrato. Durante l’allattamento infatti è sconsigliato seguire diete ferree perché potrebbero causare problemi al bambino, non apportando tutte le sostanze nutritive di cui ha bisogno. Inoltre, potrebbe risentirne anche la tua energia. Meglio seguire una dieta salutare e bilanciata

Gli esercizi per dimagrire dopo la gravidanza

Esistono degli esercizi mirati per tornare i forma dopo il parto? Ovviamente si, e si concentrano soprattutto sull’addome: dopo la gravidanza infatti i tessuti e i muscoli possono essersi rilassati, e può essere presente anche un eccesso di peso. Come fare per tornare in forma? Prima di iniziare l’allenamento è opportuno rivolgersi a un medico per controllare che il nostro corpo sia pronto ad affrontare lo sforzo fisico: gli esercizi più importanti sono gli addominali, e solitamente si possono fare già dopo due – tre settimane dopo il parto. Ideale poi un’attività fisica leggera, da svolgere in modo costante: è perfetta per esempio camminare per 30 minuti al giorno, meglio se all’aria aperta. Scegli un tragitto con salite e discese e porta con te il tuo piccolo sul passeggino: brucerai molte più calorie e tonificherai i muscoli. La ginnastica deve essere dolce e i movimenti lenti: prova a sederti sul letto rannicchiando le ginocchia verso il tuo petto e poi allungando una gamba alla volta: tonificherai addominali e cosce

La dieta da seguire dopo il parto

Dopo il parto è normale pensare di seguire una dieta per tornare in forma: se si allatta però, si potrebbero commettere errori non da poco, privando il bambino di nutrimenti importanti oppure causando uno sbalzo di energia. No alle diete drastiche, sì ad un’alimentazione corretta ed equilibrata. Il consiglio è quello di consumare cibi sani e poco elaborati, in modo da favorire la digestione. Limitando il consumo di sale si riducono anche la ritenzione idrica e i gonfiori. Non devono poi mancare e frutta di stagione, consumata preferibilmente lontano dai pasti.

Parto cesareo o naturale: le differenze per la linea

Tra un parto naturale e un parto cesareo le differenze sono notevoli, anche per quanto riguarda il rimettersi in forma. Prima di ripartire con l’allenamento, in particolar modo quello rivolto all’addome, dovrai infatti attendere che la ferita sia completamente rimarginata e che le fasce muscolari siano completamente guarite. Non avere fretta di ripartire con l’allenamento quotidiano, e concentrati per prima cosa sull’alimentazione, cercando di bere molto e limitare il consumo di sale. Una volta tolti i punti e guarita la ferita ci si deve concentrare sugli esercizi dedicati all’addome e alla tonificazione del pavimento pelvico.

Dimagrire dopo il secondo parto

può essere più difficile perdere i chili accumulati: il consiglio è quello di eliminare del tutto i dolci come torte, biscotti e merendine, limitando allo stesso tempo il consumo dei carboidrati, senza però eliminarli dalla tua dieta. Importantissimo invece il movimento: fatti aiutare da un personal trainer per la tua remise in forme ma scegli di muoverti anche al di fuori della palestra: invece di prendere l’ascensore fai le scale, parcheggia la macchina un po’ più lontano del solito oppure esci a piedi con il piccolo in passeggino.

Tornare in forma un anno dopo il parto

Subito dopo il parto hai deciso di dedicarti completamente al tuo piccolo e ad un anno dalla sua nascita ti ritrovi con diversi chili di troppo? Niente paura: il tuo bambino sta diventando a poco a poco più indipendente e avrai più tempo da dedicare a te stessa per andare in palestra o per fare dell’esercizio fisico. Cerca di seguire una dieta sana, basata sui 5 pasti giornalieri: non deve mai mancare la colazione, e oltre ai pasti principali dovrai fare anche due spuntini, uno a metà mattina e uno a metà pomeriggio consumando preferibilmente yogurt, cereali e frutta. L’importante in questo caso è essere costanti e non lasciarsi demoralizzare: per tornare in perfetta forma ci vorranno infatti almeno sei mesi di alimentazione corretta ed esercizio costante

Storie di gravidanze: Eleonora, 3 gravidanze come ha fatto  a tornare in forma?

 

Ho iniziato il programma del Coach 4 Life " New life program" a ottobre 2014. A marzo ho scoperto di essere incinta. Ero in crisi: era il terzo, non era voluto e in più finalmente ero riuscita ad ottenere, grazie a questo programma, una forma fisica invidiabile e avevo paura di perderla. Durante la gravidanza ho avuto tanta nausea e tante voglie che ho sempre  soddisfatto, ma non ho mollato e ho continuato ad usare diversi integratori: reishi in capsule, sostituto del pasto a colazione, integratori di acido folico, magnesio, calcio, vitamine, integratori con betulla, tarassaco e carciofo per drenare i liquidi che in gravidanza si trattengono ancora di più, integratori a base di arginina, citrullina e taurina che fanno bene al cuore e alla pressione. A differenza delle altre 2 gravidanze ho continuato a seguire la mia dieta vegetariana e grazie a questi integratori la mia ginecologa non mi ha dovuto segnare nessun altro tipo di medicinale perchè le mie analisi erano sempre perfette e a differenza delle altre 2 gravidanze, la pressione è rimasta sempre bassa! Dopo aver partorito è sparita la nausea e sono sparite anche le voglie e così sono ripartita alla grande con  i prodotti e il programma. Ho aggiunto un integratore a base di curcuma, berberina e guarana che mi ha aiutato a stimolare il metabolismo, una zuppa sostitutiva a cena e gli spaghetti proteici a pranzo e devo dire che oggi, a distanza di poco più di un mese dal parto, sono quasi riuscita a buttare giù tutti i chili presi durante la gravidanza, con enorme facilità, senza sentire sacrifici e restrizioni e senza attività fisica ma solo con qualche passeggiata con la mia Maria. Ero preoccupata che seguire una dieta durante l'allattamento potesse farmi andare via il latte e invece la mia piccola è una mangiona e in poco più di un mese ha preso quasi 2 chili!! E in più con il mio stile di vita sano e con i miei prodotti sto contagiando anche la mia famiglia!! Non potrei chiedere di più!

 

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