PERCHE' HO FAME DOPO CENA?

Perché ho fame dopo cena?

Una delle domande più frequenti che noi donne ci poniamo quando siamo a dieta e non vogliamo mettere su nemmeno 1 etto, è capire se mangiare qualcosa dopo cena, faccia o non faccia ingrassare!

Se mangi una cena equilibrata a un’ora ragionevole, quindi entro le 19.30 massimo 20.00 della sera, ti potrebbe capitare che dopo un paio d’ore tu abbia di nuovo voglia di mangiare, ma la domanda è sempre la sessa: “mangiare dopo cena mi farà ingrassare?”

Avere ancora fame prima di andare a dormire non è un male, quindi non è un fenomeno da evitare a prescindere, perché prima di tutto è importante capire il perché hai fame.

La prima cosa che ti consiglio di fare è chiederti perché vuoi mangiare, se hai veramente fame perché ti brontola la pancia e a cena hai mangiato meno del solito, oppure sei annoiata e non sai cosa fare o ti senti un po’ depressa e triste e vuoi qualcosa che ti tiri un po’ su il morale.

Quando mi capita di avere fame dopo cena, di solito io cerco di capire se ho veramente fame oppure ho solamente voglia, perché ho notato che la maggior parte delle volte la voglia di mangiare dopo cena non ha che fare con una fame vera e propria, ma con unbisogno mentale e di confort.

Capire il perché hai fame dopo cena è importantissimo per stare attenta a ciò che il tuo corpo ti spinge a mangiare e quindi essere attenta a ciò che metti in bocca prima di andare a letto.

Quello che ti consiglio è di mangiare uno spuntino da circa 100 calorie, per esempio un pezzo di frutta, un ghiacciolo senza zucchero, uno yogurt o un budino magro, ma va bene anche un bicchiere di latte parzialmente scremato.

Uno dei motivi principali per cui ti consiglio di mangiare poco come un piccolissimo spuntino prima di andare a dormire, è che in genere dormire a stomaco vuoto significa dormire decisamente meglio.

Andare a letto a stomaco pieno per molte persone è un danno, perché va ad interferire con il riposo e purtroppo se non si dorme bene, alla mattina ci si sveglia male, quindi potresti essere tentata di fare una colazione scarsa, arrivando poi all’ora di pranzo con una tale fame da rischiare di esagerare.