I 10 Migliori alimenti per dimagrire la pancia

I 10 MIGLIORI ALIMENTI per perdere peso e bruciare il grasso della pancia velocemente

Quando si tratta di perdere peso, ciò che si mangia è importante quanto quello che non si mangia!
Recenti ricerche suggeriscono che il consumo di alcuni tipi di superalimenti possono aiutare a bruciare i grassi e accelerare la tua corsa per raggiungere i tuoi obiettivi! Figo no?
Beh, se sei incuriosita continuate a leggere per conoscere i migliori frutti brucia-grassi che aiuteranno la perdita di peso…ed eliminare ” la panza gonfia” un RAPIDO DIMAGRIMENTO DELLA PANCIA
Però qualcosa va chiarito fin da subito
A volte stò grasso è TESTARDO NON IMPORTA QUELLO CHE FAI vero o no?
questo articolo non sarà uno di quelli dove leggi di qualche dieta miracolosa che brucerà il grasso della pancia magicamente Invece, parleremo scientificamente del grasso dello stomaco e condivideremo alcuni consigli che potrebbero aiutarti a sbarazzartene
In primo luogo, è necessario sapere 3 cose prima di iniziare
Il nostro corpo è composto da diverse cellule di grasso in diverse aree, e una parte di queste cellule sono estremamente difficile da bruciare
Le zone più problematiche del nostro corpo, la pancia e fianchi sono i luoghi dove si trovano queste cellule di grasso ostinato
Hai fatto di tutto, sei a  dieta da sempre, hai sudato in palestra, lavorato sugli addominali per ore, e ancora nessun risultato visibile.
Non cadere nella disperazione, è ancora possibile ottenere i risultati desiderati; avere una pancia piatta e senza grassi, hai solo bisogno di sapere il modo giusto per farlo!

MI RACCOMANDO ORA SEGUI BENE 

..un po di scienza.. 

Concentrati!

Per perdere il grasso intorno la pancia, prima è necessario capire come funziona il processo di combustione dei grassi.Quando il nostro corpo brucia il grasso subisce un processo in due fasi: la lipolisi e l’ossidazione.
-Quando le cellule adipose Scaricano l’energia immagazzinata nel sangue (acido grasso) sta avvenendola la Lipolisi, e quando le cellule Bruciano gli acidi grassi avviene Ossidazione.
Quando questi prodotti chimici organici raggiungono le cellule di grasso si agganciano ai recettori, e una volta che sono agganciati stimolano gli acidi grassi per essere rilasciati in modo che le  cellule siano in grado di assorbirli e usarli come “benzina e se non vedi risultati da subito
Le catecolamine (ormoni che intervengono nella reazione adrenergica chiamata “FIGHT OR FLIGHT”, ovvero combatti o scappa. Com’è intuibile dal suo nome, tale reazione ha  lo scopo di preparare l’organismo ad uno sforzo psicofisico importante in tempi brevissimi -facilitano l’utilizzo dei substrati energetici muscolari- l’apporto energetico agli organi vitali-facilitano la ricostruzione delle riserve energetiche)
..non hanno lo stesso effetto su tutte le cellule adipose, alcune reagiscono meglio, altre meno
La ragione principale di questo fenomeno è il fatto che le cellule di grasso sono costituiti da due catecolamine completamente opposte , alfa ⇒e ⇐beta
Mentre i recettori beta attivano il processo lipolisi, i recettori alfa lo bloccano
Eccola qua!, la vera ragione dietro quel grasso testardo intorno alla vita e fianchi  è spiegato dalla scienza.
Il grasso del ventre e le cosce è molto più difficile da eliminare perché quelle cellule di grasso contengono molto di più recettori alfa che beta.

Abbiamo spiegato perché è difficile perdere quel grasso intorno alla vita e le cosce, e ora le soluzioni che ti aiuteranno il processo del bruciare i grassi.

Quello che devi sapere è che non si può semplicemente fare esercizio fisico al fine di ridurre il grasso della pancia, e che non esiste cibo che miracolosamente brucia in quel posto piuttosto che un altro
Se si vuole perdere il grasso attorno allo stomaco per bene è necessario essere a conoscenza di quanto segue:

-Evitare gli zuccheri, i carboidrati BIANCHI primo tra tutti il pane ( clicca qui per sapere il perche')               aggiungere supplementi che aumentano il consumo dei grassi

-Mangiare 5/6  pasti regolari…MAI FARE SOLO 3 PASTI

-È necessario includere del fitness REGOLARE, intervallare sollevamento pesi…Pesanti e un po ‘di alta intensità cardio ( le altre”cose” lasciale perdere…se no culo e panza rimangono)

-E soprattutto dormire di più

Se applichi queste alcune semplici regole e diventano una routine quotidiana anche tu puoi avere quei addominali che tutti sognano,sicuramente, non c’è niente che tu possa perdere, ad eccezione di quel grasso della pancia!
E tutto parte dal “principio” del giorno! E’ LI CHE DECIDI TUTTO:peso-umore-energia-grasso-forza-ormoni

TUTTI i nutrizionisti sanno che la colazione è il pasto più importante nella tua dieta che non dovrebbe mai essere tagliata e se ti stai chiedendo quale colazione riduce efficacemente il vostro girovita, la risposta non potrebbe essere più semplice….
Se mangi fette biscottate,i biscotti,la marmellata,i croissant,i cereali ecc ecc ( in sintesi le colazioni “classiche” e che in maniera INCONCEPIBILE danno nelle diete…e poi Davvero fai colazione con l’intento di dare nutrienti

SCORDATELO! rimarra' un sogno

A colazione bisogna mangiare PROTEINE!

Solo per esempio : le uova sono estremamente vantaggiose per bruciare i grassi in eccesso nella pancia, perché sono ricchi di proteine.( un uovo ne contiene circa 6/7 gr con 70 calorie…1 mela ne contiene 80 ma nessuna di proteine)
E la prima colazione dovrebbe contenere un sacco di proteine e poche calorie, almeno di 20 gr di proteine al fine di tenerci sazi fino all’ora di pranzo e se non ti va , non hai tempo fai uno Shake nutrizionale (clicca nelle parole e leggi l’articolo dedicato a questo) ⇒COMPLETO;NUTRIENTE;SAZIANTE;BUONO;GUSTOSO ⇐

I Top 10 superfrutti stupefacenti per perdere peso e bruciare il grasso della pancia velocemente

Rooibos -Tè verde-Ganoderma lucidum-Açaí- Gojy. Rosa canina-Mangostano-Bacopa Monnieri-Centella asiatica-Rodiola rosea
Ognuno di questi 10 superalimenti puo contribuire al tuo benessere in maniera notevole..ma isolati a volte fanno questo 
Messi insieme al Grasso fanno questo 
E dato che l’argomento è Molto interessante e particolare è opportuno dedicarci qualche minuto in più



leggi questo articolo dove avrai la spiegazione in dettaglio  in questo articolo

⇒Scopri i segreti e le proprietà di questi super alimenti ⇐

⇒L’Infuso magico sciogli grassi⇐

Per riassumere:
5/6 pasti al giorno con proteine carboidrati grassi
Esercizi brevi veloci intensi con i pesi
Omega 3
Colazione abbondante con proteine
Infuso bruciagrassi con i 10 superfrutti
e questo non sara solo un sogno

 in questo articolo speciale “11 modi per accelerare il metabolismo 24 ore su

CHI SONO

Ciao e benvenuto qui
sono Coach Educatore alimentare del fitness e una delle fondatrici del Coach 4 Life .

Ti rubo un secondo per salutarti e darti il benvenuto.

Personalmente voglio che tu sappia che sono davvero felice e grata che tu sia qui con me

Ecco cosa devi aspettarti da me:

Avrai tante informazioni come un Intero Laboratorio di Nutrizione (Con  Esperti Pronti a Lavorare per con te) per Creare il Tuo Corpo , Forgiare le Tue Forme, Perdere tutto  il peso che vuoi, Mettere i vestiti che desideri Per sentirti sempre in Forma e vederti allo specchio con orgoglio e piacere in Poche Settimane!

Potrai mettere le mani sul più completo sistema di scorciatoie mai creato in Italia per venire a conoscenza delle più aggiornate informazioni sulla nutrizione e dimenticare tutto quello che non ti ha dato risultati.

Se hai delle perplessità su cio' che facciamo, o pensi che in qualche modo dobbiamo dimostrartelo, a volte il modo migliore per dimostrare il valore di qualcuno è ascoltare cosa pensano gli altri.

Probabilmente hai già sentito parlare di noi, in ogni caso abbiamo centinaia di testimonianze su quello che fino ad oggi abbiamo fatto.
Puoi vederle sulle nostre bacheche , nel nostro  gruppo o pagine Facebook.
Chiedimi l'amicizia su Facebook e ti faro' vedere il gruppo!

Se stai leggendo è solamente perchè sei curiosamente alla ricerca di un sistema perchè Vuoi

• vuoi modellare il tuo corpo,
• 
  
• vuoi anche diventare più energica,
• 
  
• vuoi diventare più consapevole in maniera naturale e sicura e senza sprecare tempo e soldi.
• 
  
• vuoi anche essere una persona che si ammira e che viene ammirata perchè ha raggiunto un obiettivo
• 
  
• vuoi anche evitare di finire come quasi tutte le persone che ogni giorno non riescono a fare una dieta perchè è sfinente,hanno fame,non hanno aiuto,sono troppo stressate

Infine, cosa ne dici anche che non vuoi spendere più soldi per cose che non funzionano per te?

Ti bastano veramente poche e semplici regole che scoprirai.

Non ti servono 100 suggerimenti o fare diete diverse ,anche perchè spesso sono complicate

Hai bisogno di roba che sia ‘veloce’. Qualcosa che dia risultati nel giro di qualche poco tempo.

A differenza di altri dove vieni abbandonato dopo che hai “comprato la dieta” , io non ti lascio sola, abbiamo  progettato un sistema che ti consente di avere a disposizione "un Coach" 24 ore su 24

Non esistono trucchi, non esistono segreti, il problema non è nella Dieta o nelle informazioni, abbiamo visto che le informazioni non mancano, quindi i problemi sono due:

• O hai tra le mani le informazioni sbagliate. Questo è il principale motivo per cui non hai ancora combinato nulla. Probabilmente hai provato tante solo che hai le informazioni sbagliate, scritte da qualcuno che Complica piuttosto che Semplificare, motivo per cui quello che applichi non si trasforma mai in REALTA e il tuo copro diventa una fisarmonica

• O non passi all’azione.  molti sono cosi, in questo caso devi prima trovare un buon COACH che ti segua costantemente.,
• Meglio ancora se è un Coach che prima come te aveva anche lui lo stesso problema  e lo ha superato con Successo

Per finire

Ti sei mai chiesto perché per alcuni qualcosa funziona e per altri no?

Genetica? No.

Bacchetta magica? Forse.

Una strategia che poi se fai cosi e poi cosà…? No.

Chi parla di “magie” in realtà non ha le idee chiare. 

Esistono dei sistemi, che sono già testati è funzionanti. 

 Funzionano  e continuano a funzionare.

Noi abbiamo il nostro sistema, e siamo qui per condividerlo con te.

Dunque ORA Come promesso, inizia il tuo percorso di conoscenza che ti porterà ad avere un corpo da Urlo e saprai come

• Perdere il peso che vuoi
• Avere Energia
• Avere una tonificazione speciale
• Eliminare la cellulite
• Avere la pancia piatta

…ma ci tengo a presentarmi... Anche io proprio come te vengo da un passato di forte sovrappeso,
per cui conosco gli alti e bassi di una dieta, gli scoraggiamenti,la forza di iniziare e poi smettere alla prima scusa, non avere i risultati che si desidera, o perder peso e e poi bloccarsi...
Si SO COME CI SI SENTE

Ecco perchè faccio il Coach

Ok, adesso che non siamo più degli estranei, dai subito un occhiata tutto il materiale che troverai
Sii curioso,sii aggiornato,informati, chiedi, fai domande, guarda i video e

…un ultimo suggerimento che farà scacco matto a tutte le “previsioni e aspettative..

che forse è il PIU’ importante e ti eviterà ogni tipo di “delusione”..

RICORDA anche se la natura è perfetta e risponde a leggi fisiche matematiche IMMUTABILI

NON CONFRONTARTI CON NESSUNO

ciò che funziona per uno non è detto che funzioni su tutti

e TU sei Speciale , Unico.,Eccezionale,Bellissima e non c’e Nulla di paragonabile a TE

Ecco perchè solo un Coach potrà PERSONALIZZARE ciò che utile,efficace,mirato per TE

Ed ora mettiamoci al lavoro per rendere il tuo corpo un corpo da Urlo

Ora sii curiosa e guarda gli articoli che ti interessano di più

Senz’altro uno dei più interessanti è Come tornare in forma velocemente
e alla fine

Tu dimmi quanti kg vuoi perdere…TUTTI quelli che vuoi perdere e io ti accontento!






Tua Personal Coach
Avanti tutta e un corpo da URLO

Si puo' eliminare la cellulite ?

Si puo' eliminare la cellulite ?

Oggi diventiamo un po'

Maghi

E con un infuso Speciale mandiamo via la CELLULITE  

Ci stai? 

 

 

Prima, cerchiamo di capire bene cosa è 

La cellulite è un "infiammazione del tessuto sottocutaneo", con infiltrazione di noduli - dolorosi al tatto - e di depositi di grasso; è un processo degenerativo dei tessuti connettivi ed adiposi che colpisce il 95-98% della popolazione femminile e molto raramente quella maschile. 

Sarebbe più corretto definirla 
CELLULALGIA, PANNICULOPATIA O INDURIMENTO CELLULALGICO 

In ogni caso, la cellulite va considerata non solo come problema estetico, ma come una vera e propria malattia. O meglio come una importante INFIAMMAZIONE

(Ricordiamoci che tutto ciò che finisce con ...ITE è un infiammazione) 

E NON VA CONFUSA CON LA MASSA GRASSA.
 
Per cui trattarla con massaggi, creme, ginnastica...serve veramente a poco... MOLTO POCO
 
Risparmiate soldi 

Generalmente la cellulite si presenta in quattro modi diversi a seconda del livello di gravità:
- non si vede, se non comprimendo con le dita la zona interessata ed in condizioni di particolare illuminazione.
-si intravede, si apprezzano ombre leggere, segni di rilievi e grumi cellulitici disegnati sulla pelle.
-il grasso che preme contro le fibre cutanee forma piccole protuberanze, rendendo l'epidermide ruvida e creando la classica pelle a buccia d'arancia.
-presenta buchi e nodosità, si assiste ad un inspessimento del tessuto sottocutaneo e ad un aumento della consistenza di tutta la cute, accompagnato da diminuzione della sua elasticità.
La struttura al tatto non è uniforme, ma granulosa ed indurita. La zona e dolorante perché i filamenti nervosi sono compressi dall'inspessimento delle fibre connettive. 

Possiamo distinguere 3 tipi di cellulite:
 
COMPATTA: localizzata generalmente sulla parte superiore ed esterna delle cosce e nei
glutei; presente in genere in ragazze molto giovani.

MOLLE: localizzata, generalmente, nell'interno delle cosce e nelle braccia; presente di norma in donne oltre i 30 anni.

EDEMATOSA: legata a disturbi del circolo venoso; colpisce in genere gli arti inferiori. 

Nel 60% dei casi i 3 tipi di cellulite sono associati. 

La sintomatologia è caratterizzata da calore al tatto, sensazione di peso e stanchezza nelle gambe, formicolii alle dita dei piedi, facilità ai lividi, dolori muscolari ed alterazioni locali nei capillari, con rottura degli stessi

Le zone in cui si localizza di preferenza sono le natiche, il ventre, i polpacci, l'esterno delle cosce, la nuca e le braccia. Anomalie frequenti sono il cosiddetto "stivale" - in cui la cellulite colpisce la caviglia, il polpaccio ed il ginocchio, dando origine a disturbi circolatori - il "salsicciotto" - con cellulite localizzata nella zona posteriore della coscia, vicino all'articolazione del ginocchio - e la "culotte de cheval" o "pantaloni da cavallerizza", con eccessiva iperlordosi lombare ed addome prominente, rilassamento muscolare e cellulite nella zona dei glutei e delle cosce.

Ma come mangiamo? 

ALIMENTAZIONE E CELLULITE

Come abbiamo visto la cellulite è un'infiammazione tissutale, soste
nuta da problemi circolatori e da uno stato di intossicazione generale. 

 Di conseguenza la dieta dovrà mirare, congiuntamente agli altri trattamenti, alla disintossicazione dell'organismo. 

Elenchiamo di seguito alcuni punti da ricordare nell'impostazione di uno schema dietetico in presenza di cellulite: 

Bere molta acqua (è importante per disintossicare l'organismo) 

Consumare molta frutta e verdura, sempre allo scopo di depurare, ma soprattutto per l'apporto di vitamine e minerali; dare la preferenza ai prodotti contenenti potass
io (per favorire la diuresi), come le banane, i meloni, i kiwi e soprattutto l'ananas (per la sua efficacia antinfiammatoria), gli asparagi, l'aglio ed i porri. 


Usare supplementi vitaminico-minerali poiché come abbiamo visto è alquanto difficile riuscire a coprire il fabbisogno ottimale. 

Dare molta importanza alle vitamine "anticellulite" A-C-E; la vitamina A contrasta la perdita di elasticità del tessuto connettivo, la vitamina C contribuisce alla sua sintesi (rinforzando

le pareti dei vasi sanguigni e linfatici, ed ostacolando edemi e stasi venosa degli arti inferiori), mentre la vitamina E agisce sul tessuto connettivo invecchiato favorendone le rigenerazione e la ristrutturazione. Sono comunque importanti anche le vitamine del gruppo B, perché contribuiscono - tra l'altro - al riequilibrio della flora batterica intestinale. 

Utilizzare cibi con molte fibre; un giusto apporto di fibre favorirà la peristalsi e l'evacuazione intestinale. 

Eliminare i cibi che creano intolleranze; se i sospetti ricadono su determinati alimenti, per la comparsa di sintomi come nausea, vomito, diarrea e crampi addominali Diversamente, l'ingestione di tali cibi procurerebbe uno stato di intossicazione e di ritenzione idrica. Ad esempio, il latte ed i latticini DOVREBBERO ESSERE BANDITI 

Eliminare o limitare l'uso di bevande nervine: the, caffè e cioccolato possono agire negativamente sul sistema nervoso; inoltre, l'eccesso di queste sostanze provoca tossicità ed irritazioni gastroenteriche, oltre ad inibire l'assimilazione di alcune vitamine. Dovendo utilizzare il caffè, preferire quello solubile per il suo elevato contenuto in potassio. 

Curare invece l'apporto di acidi grassi essenziali (EFA).

Non utilizzare lassativi, l'abuso dei quali può provocare a lungo andare atonie intestinali e
lesioni. 

Non utilizzare diuretici nel tentativo di eliminare la ritenzione idrica; molte donne ricorrono a questo sistema, che però risulta inutile e controproducente perché regala risultati solo temporanei e crea un circolo vizioso che a lungo andare può dare problemi di salute anche gravi. 

Dunque per fare “Due conti” se abbiamo cellulite...
il motivo E SOLO PERCHE ABBIAMO FATTO IL CONTRARIO DI QUELLO CHE ABBIAMO IMPARATO ORA

MA ORA VENIAMO AI RIMEDI 

Senz’altro la natura ci vien in aiuto e con degli infusi speciali possiamo fare dei miglioramenti, e in qualche caso delle vere proprie magie 

Per cui iniziamo subito a fare un infuso insieme 

SCOPRIAMO INSIEME COSA OCCORRE

Il magnesio
 
È un minerale importante per l'attività e l'equilibrio del sistema nervoso. Indispensabile nel metabolismo di lipidi, proteine e glucidi, permette anche la produzione di energia.
Scopriamolo meglio. 

Benefici e proprietà 

Il magnesio è essenziale per l’attività e l’equilibrio del sistema nervoso: svolge un’azione distensiva e calmante e attenua l’eccitabilità dei nervi e dei muscoli.
Riduce la secrezione dell’adrenalina e si rivela efficace per sciogliere i crampi e rilassare le tensioni, ad esempio in caso di mal di testa e contro il nervosismo, intestino irritabile, tachicardia e dolori allo stomaco. 

La carenza di magnesio 

Si verifica in condizioni di stress o di traumi a livello psicofisico e produce disturbi neuromuscolari (spasmofilia, difficoltà di concentrazione, insonnia, ecc.), malattie cardiocircolatorie e gastrointestinali. 

Se il magnesio comincia a mancare nelle cellule, il corpo lo preleva dalle proprie riserve, ovvero dalle ossa e dal fegato, causando i primi sintomi di carenza. 

Il magnesio è inoltre essenziale per il processo di mineralizzazione e di sviluppo dell'apparato scheletrico. 

 Una carenza di magnesio è stata collegata a malattie cardiache, battito irregolare e palpitazioni. 

Recenti studi hanno infatti dimostrato che diete ricche di magnesio possono favorire la riduzione della pressione sanguigna, specialmente fra gli anziani, ed evitare l’insorgere di disturbi cardiaci. 

Il magnesio negli alimenti 

Il magnesio è un minerale presente in vari alimenti, soprattutto di origine vegetale. Si può infatti trovare in abbondanza in verdure a foglia verde, come bietole, carciofi e spinaci, frutta secca, noci, mandorle, anacardi, arachidi, pistacchi e nocciole ne sono ricchi, e legumi come lenticchie e fagioli. 

Anche la frutta è ricca di magnesio, come il kiwano, un frutto speciale dalle proprietà reidratanti e antiossidanti. Le banane contengono tre volte tanto il magnesio presente in prugne, arance, mele e pere. La carne, il pesce e il latte sono fonti di minore importanza. Il frutto di Noni (Morinda citrifolia) contiene minerali come magnesio, ferro, potassio, selenio, zinco, calcio, sodio, rame e zolfo. 

IL corpo di un adulto contiene circa 25 mg di magnesio; più della metà si trova nelle ossa, circa un terzo nei muscoli, il resto è distribuito principalmente nel sangue, nel fegato, nei reni e nell’apparato digerente
.

Effetti della carenza di magnesio 

Si parla di carenza di magnesio quando la concentrazione plasmatica è inferiore a 1,9 mg/dl.
I sintomi della carenza di magnesio sono diversi e aspecifici; sono, cioè, comuni a quelli di numerose condizioni patologiche. I più noti sono:
> astenia,
> irritabilità,
> umore depresso, > crampi muscolari, > tremori,
> insonnia.

In gravidanza, la carenza di magnesio può causare contrazioni uterine, con conseguente rischio di parto prematuro. Nelle donne in età fertile, un apporto insufficiente di magnesio si associa spesso a una sindrome premestruale e mestruale dolorosa.
Magnesio: minerale contro la depressione

Prevenire la carenza di magnesio

Quando il magnesio assunto con la dieta non è sufficiente, si può far ricorso a specifici integratori.

 La supplementazione di magnesio viene consigliata soprattutto durante alla gravidanza, in caso di sindrome premestruale dolorosa e alle donne in menopausa. 

Un altro fattore di rischio per la carenza di magnesio è l’eccessiva sudorazione; gli integratori che contengono questo minerale vengono dunque consigliati anche alle persone che praticano un’intensa attività sportiva e a chi soffre di iperidrosi (eccessiva sudorazione).


CARENZA DI MAGNESIO?

Cause della carenza di magnesio
La carenza di magnesio può essere causata da molteplici fattori: 
spesso quando si seguono diete non bilanciate, 
in cui il metabolismo basale viene sottoposto a stress, può esserci un apporto insufficiente di magnesio, quando la funzionalità intestinale non è integra

ORA AGGIUNGIAMO... 

Potassio, proprietà e benefici

Il potassio è un elemento chimico dalle proprietà antibatteriche

Benefici del potassio 

Ha un legame così forte con l'acqua così come il principio nutritivo è fortemente legato agli all’eliminazione dell'acqua e alla sudorazione. 

Basta pensare che la diarrea e vari disturbi legati ai problemi ai reni possono causare carenza di potassio. 

La carenza di potassio può essere causata da un’alimentazione povera di frutta e verdure. Lo zucchero raffinato può rendere le urine alcaline, ciò impedisce ai minerali di essere trattenuti in soluzione. 

Per cui...da quanto tempo mangiamo pasta e pane BIANCO ?? 


Gli alimenti ricchi di potassio come frutta secca, fagioli e semi di zucca, sono importanti per la salute dell'organismo perché utili per il sistema scheletrico, la pelle e i capelli.

Principali alimenti ricchi di potassio

Il potassio è un minerale presente in vari alimenti, soprattutto di origine vegetale, ecco quali. 

Banane
Uva
Albicocche e fichi secchi Semi di zucca

ORA AGGIUNGIAMO... 

Tarassaco, quando e come

Il tarassaco (Taraxacum officinale)
È una pianta appartenete alla famiglia delle Asteracee. Con le sue proprietà depurative e antinfiammatorie, è un ottimo alleato nella cura delle malattie legate al fegato.

Scopriamolo meglio. 

Proprietà del tarassaco

La radice del tarassaco possiede proprietà depurative, in quanto stimola la funzionalità biliare, epatica e renale, cioè attiva gli organi emuntori (fegato reni pelle) adibiti alla trasformazione delle tossine, nella forma più adatta alla loro eliminazione (feci, urina, sudore). 

Proprietà purificanti, antinfiammatorie e disintossicanti nei confronti del fegato:  

favoriscono l’eliminazione delle scorie (zuccheri, trigliceridi, colesterolo e acidi urici) rendendo il tarassaco una pianta epatoprotettiva, indicata in caso di insufficienza epatica, itterizia e calcoli biliari. 

Stimola, inoltre, le secrezioni di tutte le ghiandole dell’apparato gastroenterico (saliva, succhi gastrici, pancreatici, intestinali) e la muscolatura dell’apparato digerente producendo un’azione lassativa secondaria. 

Nella tradizione contadina il tarassaco è anche conosciuto come “piscialetto”, appellativo che suggerisce le proprietà diuretiche. Di tali proprietà sono responsabili i flavonoidi e in parte i sali di potassio, che stimolano la diuresi favorendo l’eliminazione dei liquidi in eccesso.

La sua assunzione è perciò indicata in caso di ritenzione idrica, cellulite e ipertensione.

Infine il tarassaco è in grado di riattivare la funzione immunologica e potenziare la risposta immunitaria del sistema linfatico. L’ossido nitrico (NO), in esso contenuto, è implicato nei processi di regolazione e difesa del sistema immunitario: 

agisce infatti come un messaggero intracellulare stimolando l’attività fagocitaria delle cellule.

ORA AGGIUNGIAMO... 

Betulla, quando e come utilizzarla
La betulla (Betula pendula)
 
È una pianta perenne della famiglia delle Betulaceae, utilizzata per la cura della
cistiteProprietà della betulla 

Le foglie di betulla sono utilizzate in fitoterapia per le proprietà diuretiche e depurative, conferite dai flavonoidi, ossidi sesquitepenici, tannini (leucoantocianidine), Vitamina C, acido betulinico, clorogenico e caffeico, resine e olii essenziali.

L’azione depurativa è coadiuvata da quella diuretica.

L’incremento di emissione di urina facilita l’eliminazione dell'acqua e delle sostanze in eccesso, accumulate nell’organismo, come il colesterolo e gli acidi urici che provocano reumatismi e gotta.
 Per questo motivo la betulla è impiegata nella cura dell’ipertensione e della ritenzione idrica.  

L'effetto diuretico agisce anche in maniera preventiva rispetto alla formazione di renella e diventa una sorta di "lavaggio” antisettico nelle affezioni delle vie urinarie, come la cistite. 

La pianta inoltre è uno dei rimedi elettivi nella cura della cellulite, in quanto aiuta l’eliminazione e la scomparsa dei noduli fibroconnettivali, caratteristici di questo inestetismo cutaneo, attività analgesica e antiinfiammatoria. 

La proprietà detossinante è rivolta al nostro sistema linfatico che utilizza la potente azione drenante della linfa per  

depurare l’organismo da tossine in eccesso, che trattengono i liquidi: cure farmacologiche, terapie cortisoniche o ormonali, iperuricemia e ipercolesterolemia. 

Il migliore impiego terapeutico della linfa di betulla è quello riguardante il trattamento della cellulite, perché riduce nettamente l'impastamento e la componente dolorosa, ed elimina i liquidi ristagnanti nei tessuti. E della cellulite grazie alle sue proprietà diuretiche e depurative 

ORA AGGIUNGIAMO...

CARCIOFO 

Le proprietà
I carciofi rappresentano una vera e propria miniera di principi attivi e vantano particolari virtù terapeutiche. 

Hanno pochissime calorie, sono molto gustosi ed hanno molte fibre, oltre ad una buona quantità di calcio, fosforo, magnesio, ferro e potassio. Sono dotati di proprietà regolatrici dell’appetito, vantano un effetto diuretico e sono consigliati per risolvere problemi di colesterolo, diabete, ipertensione, sovrappeso e cellulite.

Sono anche molto apprezzati per le caratteristiche toniche e disintossicanti, per la capacità di stimolare il fegato,  

calmare la tosse e contribuire alla purificazione del sangue, fortificare il cuore, dissolvere i calcoli.  

I carciofi contengono molto ferro grazie a due sostanze: la coloretina e la cinarina, presente in concentrazione massima durante la formazione del capolino, che è poi la parte della pianta che viene usata in cucina. 

Queste sostanze sono in grado di provocare un aumento del flusso biliare e della diuresi e in particolare la cinarina, svolge un ruolo importante poiché riesce ad abbassare il livello del colesterolo. 

Per ottenere un vero beneficio, occorrerebbe consumare questo il carciofo nella misura di 300 gr. al giorno per un periodo piuttosto lungo.

Gli studiosi hanno anche riscontrato proprietà rigeneratrici del parènchima epatico, oltre alla capacità di migliorare le funzioni secretive e motorie del tubo digerente, favorendo anche la peristalsi. 

La qualità “bardana” del carciofo, particolarmente apprezzata, ha un effetto depurativo soprattutto per quanto riguarda la pelle, specialmente quella molto grassa, ma anche in caso di acne e foruncoli in genere.

ORA AGGIUNGIAMO... 

Vitamina D 

La vitamina D riveste un ruolo fondamentale nel:

Costruire le ossa favorendo l’assorbimento del calcio

Permettere che il sistema immunitario adempia alle sue funzioni in maniera sana Aiutarvi a ridurre il rischio di avere raffreddori

Aiutare a dare un’immunità nata al corpo come protezione dal virus dell’influenza Prevenire diverse malattie

Mineralizzare le ossa

Perdere peso


Mantenere l’agilità mentale, soprattutto negli anziani


ORA AGGIUNGIAMO... 

La Vit C, Calcio, Ferro E Voilà, l’infuso è fatto 

E la cellulite è un ricordo! 

Sai una cosa?

Dato che anche io, anche se faccio Sport, ho ritenzione idrica, e porca %%$$%&&%$£”% &/ ( imprecazioni varie)

tutto la ritenzione idrica mi va nella “panza” e nei fianchi... 

E per essere sicuro che se qualcuno mi chiede: “Senti, ma tu OGGI, hai preso le giuste proporzioni di

Vit C, D, Magnesio, Potassio, Calcio, Ferro, Tarassaco, Betulla, Carciofo?” 

Gli rispondo 

Perché oggi, questo infuso è già pronto!  

Si in una bustina, liofilizzata 

E sono sicuro che sai che la liofilizzazione,
(gli astronauti che devono avere psiche e fisico alla massima Eccellenza, lo sanno MOLTO BENE) 

È il sistema in assoluto più certo, sicuro, di avere la forma più pura e integra di un alimento

Si, prendo l’infuso in bustina liofilizzata 

e Voilà Semplice, 

Magico, no Stress, 

Risultati certi

Semplifico la vita! 

Forse hai delle domande,

forse hai curiosità,

forse vuoi spiegazioni 

ti rispondiamo

invia un'email a 

teamcoachforlife@gmail.com

 

Dimagrire..ecco come posso aiutarti

• Dimagrire

• Perdi peso

• Eliminare la cellulite

• Tonificare

• Pancia piatta

Queste sono le cose dove posso aiutarti al 100%

Si perchè sono “fattori modellabili” e si possono modellare

Ma voglio confidarti un segreto…Non ci sono segreti!
Per TORNARE IN FORMA non esistono trucchi e non esistono segreti, il problema non è che ti manca informazione, le informazioni non mancano, quindi i problemi sono due:

• O hai sempre preso le informazioni sbagliate. Scritte da qualcuno che ha in mente di venderti diete a regime alimentare controllato prestampate per rifilarti antiossidanti o consigli salutistici scientificamente infondati
• O cerchi cerchi e non passi all’azione allora un Coach farebbe la Tua differenza

La tua PERDITA DI PESO non dipende dal fatto che tu “sai seguire bene una dieta dimagrante”.
Non funziona in questo modo: “Seguo tutto alla lettera, così tornerò in forma”.
E non importa un fico secco  se la pensi in questo modo perchè la Natura non scende a compromessi ne per te ne per me
La REALTA’ SCIENTIFICA è che se ti ALIMENTI e non ti NUTRI il tuo corpo boicotterà il tuo sistema!!
Conosci qualche ragazza che ha perso peso con una dieta e mantenuto il risultato per oltre sei mesi senza poi dover continuare la “dieta “?!
Una “dieta” non è sinonimo di Tornare in forma!
Le riviste di moda (divulgatori di massa) ed i dietologi non ti sveleranno mai la verità perchè devono vendere se stessi:
Oggi 98% delle diete a regime alimentare controllato (qualunque dieta) è fallimentare entro 3 anni e crea l’effetto YO YO, la causa NON è dei professionisti del settore o delle riviste, ma della QUALITA’ dei cibi che tu scegli di mangiare!
Un cibo è di qualità quando i nutrenti che lo compongono sono utili per il tuo corpo!
Un Programma Nutrizionale [NATURALE] NON è una “dieta dimagrante”ma ti darà esattamente il corpo che desideri e risultati che vuoi
QUESTA è L’UNICA differenza concessa dalla Natura e dal tuo corpo
I resto sono solo chiacchiere

Dunque ecco come posso aiutarti:

-Via Facebook Guarda tutte le informazioni che vengono date giornalmente sulla mia Fanpage

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Conosceremo insieme le strategie più Avanzate,Semplici, Efficaci,Veloci per avere un Corpo da Urlo!
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Il mio obiettivo come Coach è solo 1
Le tue amiche ti chiederanno: 

“Impressionante Come hai fatto a TORNARE IN FORMA cosi velocemente?”

Punto

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Abbinare i cibi per dimagrire!

Cibi per dimagrire?Come abbinarli

Alcune associazioni di alimenti sono in grado di velocizzare l’assimilazione oppure di rallentarla.

Ecco qualche indicazione come abbinare i cibi nel modo giusto.
La regola principale delle associazioni alimentari per dimagrire, prevede che durante lo stesso pasto siano consumati cibi dalle condizioni digestive molto simili. Per riuscire a perdere il peso in eccesso, si possono abbinare, ad esempio:

-Pollo e manzo.
-Legumi e verdure è un’altra associazione di cibi per dimagrire. Potete consumare contestualmente, ad esempio, una porzione di lenticchie e una abbondante di insalata o una di fagioli e una manciata di pomodori.
-Le verdure sono preziose fonti di nutrienti per il nostro organismo. Si tratta di alimenti ricchi di vitamine e sali minerali che inducono a mangiare di meno perché controllano l’appetito. La loro associazione con pietanze a base di proteine, quindi, è da preferire.
-Un altro consiglio su come abbinare i cibi per non ingrassare è quello di consumare insieme grassi e proteine, per stabilizzare lo zucchero nel sangue e raggiungere presto il senso di sazietà. Si possono consumare insieme, ad esempio, yogurt e noci oppure yogurt e cioccolato fondente, così da non rinunciare al cacao in dieta.
-Polipo e verdure grigliate è un’accoppiata vincente per il pranzo, un abbinamento leggero, ottimo anche come pasto da consumare in ufficio.


-Carne e pesce. Si tratta di alimenti di origine animale ma diversi che non andrebbero consumati durante lo stesso pasto. Meglio la carne a pranzo e il pesce a cena.
-Uova e pesce non andrebbero consumati nello stesso momento.
-Un’associazione da evitare è quella di salumi e uova. Se scegliete di mangiare i primi a pranzo, riservate le uova a cena.
-Legumi e frutta sono alimenti che non andrebbero consumati nello stesso momento. E’ preferibile consumare la frutta a metà mattina oppure come merenda del pomeriggio.
-Formaggio e frutta. Anche in questo caso, se avete scelto di mangiare il primo a pranzo o a cena, è meglio evitare di concludere il pasto con un frutto.
.Cereali e pane non andrebbero consumati insieme. E’ meglio completare il pasto con una porzione abbondante di verdure.
-Uova e spinaci. Questi ultimi, infatti, contengono sostanze che rallentano l’assorbimento del ferro presente nelle uova.
dunque..non so te..ma io sò già stressato solo a scriverlo ( e curo molto molto bene la mia alimentazione)

e quello si e quell’altro no…
Ma perchè Oggi è cosi?.perchè i nostri nonni non avevo questi problemi?
Semplice!
Seguivano la natura,il suo corso,le stagioni,e tutto era in equilibrio
Oggi tutto è disponibile, cè tutto l’anno ,tutto ” Forma” e poco contenuto

Non ci credi?
Domanda::“Oggi hai mangiato la..
-vitamina B
-vitamina E
-Calcio
-Potassio
-Magnesio?…mi fermo ma mancano altre 24 domande!
Se la risposta è ” non lo so”..è  uguale a NO!
Nel 2015 quello che mangi determina la tua linea in pochi mesi!
E allora sai che faccio?
Mi faccio uno Shake nutrizionale Completo-Facile-da usare-Gustoso dove tutto è in equilibrio. Stabile,Sicuro,Bilanciato
e sopratutto “Sciogligrassi”

Lo Shake al posto di mangiare?
Ma manco per niente!!
Dunque,cerco di abbinare bene i cibi si,ma non rinuncio al piacere della tavola anche se qualche volta sono
“scombinati”..tanto ho
“i trucchi nutrizionali” per riequilibrare tutto e il mio Shake “SCIOGLIGRASSI” che rimedia tutto!

Aumento peso e Vitamine

NON PERDO PESO ANCHE SE FACCIO UNA DIETA

La risposta è semplice!
Proprio perche fai una dieta!
(articolo correlato ⇒ 

La dieta, dal latino diaeta, a sua volta dal greco δίαιτα, dìaita, «modo di vivere», in particolar modo nei confronti dell’assunzione di cibo, è l’insieme degli alimenti che gli animali e esseri umani assumono abitualmente per la loro nutrizione: lo spettro alimentare.
Eccolo qua! questa è la spiegazione:

Lo spettro alimentare

Quando fai una dieta per perdere peso ( solo perdere peso ) cosa fai?
mangi quello piuttosto che questo no?
e quando lo fai cosa ” ricevi” di quel’alimento ? che tipo di nutriente?
Spesso…MOLTO SPESSO..SEMPRE…
nelle diete in termini di nutrienti solo questa immagine descrive bene cosa ricevi

per cui dopo un certo livello il nostro copro non è disposto a farti perdere peso perche in !quel peso” forse sono rimaste le ultime tracce di vita per sostenerlo e in maniera velata, dolce, silenziosa..ti dice:
.…io non perdo piu peso!
Di questi nutrienti tra le più importanti sono le Vitamine
Sai cosa significa Vitamina?
significa “amina della vita“, è stata coniata da un farmacista polacco, Casimiro Frenk, che nel 1912
Dunque entriamo nell’argomento

I 5 segni del corpo che indicano la carenza di vitamine

• Aumento peso e vitamine

Queste sono 2 argomenti Molto interessanti da comprendere:
La carenza di vitamine nel mondo occidentale dovrebbe essere un ricordo ormai lontano, invece la mancanza nelle nostre diete di cibi integrali, frutta e verdura, a favore di cibi più lavorati può creare degli scompensi.
La carenza di vitamine porta a squilibri del nostro organismo ed ha sintomatologie differenti a seconda del tipo di vitamina di cui si ha penuria
1)Crepe negli angoli della bocca
Carenza di ferro, zinco e vitamine del gruppo B come niacina ( B3 ) , riboflavina ( B2 ) , e B12 .
Mangia più uova, pomodori secchi , spinaci , pasta di sesamo , arachidi e legumi come le lenticchie . L’assorbimento del ferro è arricchita da vitamina C , che aiuta a combattere le infezioni , per cui questi alimenti sono combinati con verdure come broccoli, pepe rosso , cavolo e cavolfiore.
2) Eruzione cutanea rossa sul viso e perdita di capelli
Indica la carenza di zinco. Quando la perdita di capelli è direttamente correlata alla mancanza di zinco anche gli altri eventi si verificano contemporaneamente ed evidenziano quindi questa carenza. La mancanza di zinco nel corpo produce perdita di capelli , guarigione delle ferite difficili , le contusioni appaiono subito evidenti con forti lividi, la pelle è secca , con frequenti eruzioni . Inoltre potrebbe trattarsi di carenza di biotina ( B7 ) , conosciuta come vitamina dei capelli . Il corpo immagazzina le vitamine liposolubili ( A , D, E , K ) , ma la maggior parte non conservare le vitamine B. Ad esempio chi mangia le uova crude, potrebbe avere della carenza di vitamina B7 perchè una proteina della uova crude, l’avidina inibisce la capacità del corpo di assorbire la biotina. Per le carenze di questo tipo è bene favorire il consumo di alimenti ricchi di zinco come il lievito di birra, semi di zucca , noci , cereali integrali, avocado , funghi , cavolfiore , soia , noci , lamponi e banane .
3)Piccoli brufoli rossi, simili all’acne, concentrati su guance, braccia, cosce e glutei.
Questo indica la carenza di acidi grassi essenziali e di vitamine A e D.
Integrare la vostra dieta con frutta secca, noci e mandorle e semi di lino, semi di canapa, semi di chia. Per le carenze di vitamina A potete integrare con verdure colorate con carote, peperoni rossi, cavolo, patate dolci, arance, mandarini. Per la vitamina D un ottimo integratore sono i funghi, oltre alle uova, verdure a foglia scura e il sole.
4) Intorpidimento, formicolio delle mani, dei piedi e altri parti del corpo.
Indica carenza di vitamine del gruppo B , acido folico ( B9 ) , B6 e B12 . I sintomi sopra citati sono poi legati anche ad ansia, depressione , anemia , stanchezza , e gli squilibri ormonali.
Integrare la vostra alimentazione con spinaci , asparagi, barbabietole , fagioli ( borlotti , nero , fagioli ) , uova.
5) Crampi muscolari come dolori lancinanti in piedi , polpacci , archi dei piedi , e la parte posteriore delle gambe
Indica la carenza di magnesio, calcio e potassio. Se questo problema succede frequentemente indica la carenza di questi minerali. Può succedere in un periodo in cui gli allenamenti sono più intensi, in quanto la sudorazione eccessiva favorisce la perdita di minerali. Integrate la vostra alimentazione con banane , mandorle , nocciole , zucca , ciliegie , mele , pompelmo , broccoli ,pach choy , e verdure a foglia verde come cavoli , spinaci , tarassaco

Dunque la domanda è di una semplicità disarmante:

Oggi hai mangiato queste vitamine?
Si o no?


Non esiste in natura Bho!…ne le donne ” mezze incinte”…
Si o no!
Se pensi che oggi se hai mangiato ” l’Arancina o la spremutina” sei a posto…rifletti
Il collagene rinforza i vasi sanguigni, la pelle, i muscoli e le ossa.
L’uomo non puo’ creare collagene senza la vitamina C.
Ora RAGIONIAMO con il NOSTRO CERVELLO
Il Collagene pesa un 1/3 del corpo ( es su 60 kg 20 kg sono collagene)
Ma è mai possibile pensare che la spremutina nutra 20 kg di collagene?
Le cellule avrebbero voglia di dire :” ma me stai a pià per il cu…o?
Dunque si conviene che..OCCORRE ALTRO PER STARE BENE

Aumento peso e vitamine

ma scusa…mi hai parlato di sovrappeso e vitamine…Cosa hanno a che fare?..basta che tolgo pasta e pane e perdo peso no?
Certo che perdi peso…tutto il peso..anche quello che ti dà la vita!
La massa magra,quella che pesa di più!
Dunque?
Secondo i ricercatori, l’insufficienza di vitamina D è direttamente coinvolta nello sviluppo e nella progressione dell’obesità, poiché interverrebbe nei processi di scioglimento dei grassi e di distribuzione del grasso corporeo.
Le evidenze scientifiche si riferiscono ad un campione di 25.000 individui che hanno partecipato allo studio norvegese HUNT (Nord-Trøndelag Health Study), durato quasi 11 anni. I soggetti in sovrappeso e che AUMENTANO PESO presentavano una carenza di vitamina D, e in particolare l’accumulo di depositi adiposi a livello di pancia, fianchi e addome.
La ricerca ha dunque fornito prova che la deficienza cronica della vitamina riveste un ruolo nello sviluppo dell’obesità e che determina una concentrazione più rapida dei depositi adiposi localizzati rispetto a quelli globali.
I ricercatori hanno inoltre suggerito l’esistenza di un circolo vizioso che a partire da una bassa concentrazione favorisce l’accumulo di tessuto adiposo, a sua volta responsabile dell’ulteriore riduzione della disponibilità della vitamina stessa.
Sia l’obesità sia il deficit di Vitamina D sono associati ad altre patologie come l’ipertensione arteriosa, il diabete mellito, l’insulino resistenza, la steatosi epatica e la sindrome metabolica.
( leggi questo articolo interessante sul peso e nutrizione == Peso e nutrizione )
e allora tanto per capirci…OGGI:
hai mangiato la Vitamina D?
Si o no?
Se è Bho…semplificati la vita e prendi un buon integratore
…sai che ti dico?
vado a gustarne uno..buono, gustoso come una caramella e con

• Vitamine del gruppo B
• Acido folico
• L-carnitina
• Vitamina C
• Pappa reale…e altre 12

Cosi se mi domandano:” ma tu hai preso la Vit…?”

Dico Si!

ps: e tutta ” roba”Italiana!