MA PERCHE' NON PERDO PESO?

Perche' Perdi peso e lo riprendi  con Le Diete balorde

LO SAPEVI CHE PERDERE PESO E TORNARE IN FORMA…
devi [smascherare] le diete balorde!

Tutti ti dicono cosa mangiare ma se ti spiegassero il perchè, sarebbero in difficoltà!
Impara a chiedere:
Perchè? (anche al dietologo)tipo:

• “Perche dovrei mangiare questo?”
• “Quante vitamine mi da?”
• “Quali sali minerali contiene?”
• “Oggi nel 2015 questo alimento ha TUTTE le vitamine integre?”

forse..dico forse vedrai questa faccia..

Quando sai il perchè allora saprai far funzionare il tuo corpo e Modellarlo Perdendo il peso che desideri

Al mattino, per esempio, il tuo corpo ha bisogno di tre funzioni importanti
Ripulirsi (non sto parlando di doccia )
Risvegliarsi (non sto parlando di bip bip )
Rinutrirsi

Sto scrivendo quello che, in sequenza, dovrebbe fare il cibo che introduci appena sei sveglia….. vediamo cosa trovi in giro….
ATTENZIONE!
NON HO SCRITTO COSA VA FATTO HO SCRITTO COSA TROVI IN GIRO!
e poi chiediamo: PERCHE?

Ripulirsi
Acqua calda e limone (l’ultima moda!) perchè è una moda? i divulgatori più accaniti sono Vanity Fair e Glamour
Perchè? risposta di questi giornali:
Acqua calda: sveglia il “metabolismo” (ATTENZIONE! lo sveglia dal dormire! NON DAL BRUCIARE DI PIU’!!!)
Limone: alcalinalizza (aiuta a perdere peso perchè ti disintossica!?) per perdere peso è scentificamente dimostrato che devi solo mangiare meno calorie di quelle che consumi. PUNTO!
Elimina gli attacchi di fame!? (Perche?) nessuna risposta!!!
Contiene Pectina (fibra) si nella buccia!!
NON HO LETTO IN NESSUNA PARTE CHE RIPULISCE! (leggi solo aiuta la disintossicazione, peccato che lo sanno tutti che il limone è astringente!)
passiamo a
Risvegliarsi
Caffè (vero risveglia…. per 30 minuti! poi ne devi bere un altro!…..)
Te verde (l’acqua calda risveglia comunque, te ne accorgi se lo bevi freddo continui a dormire) è un potente antiossidante, io lo bevo…. ma non per risvegliarmi.
Yerba Mate (questo funziona!) …ma cerca le istruzioni su google e prova a prepararlo al mattino!
Se sei arrivata qui congratulazioni!
Preparati alla sorpresa che ti farà diventare una ESPERTA di SMASCHERAMENTO DIETE!!
Rinutrire
il corpo nelle 24 ore prima della tua sveglia ha consumato TUTTI i nutrienti che sono entrati attraverso la Alimentazione, quelli che sono dedicati per la produzione di energia durante il giorno e tutti gli altri che servono a rigenerarti prevalentemente durane la notte. NON abbiamo un sistema di RISERVE per vitamine e minerali, salviamo solo le PROTEINE (almeno 80g per rimanere sani) ed il GRASSO (se non abbiamo consumato l’energia. PUNTO.

Perciò le tue cellule al mattino sono come i pulcini nel nido, ti stanno chiedendo SUBITO TUTTO quello che serve (NON CALORIE) NUTRIENTI! più di 100!

Vediamo cosa trovi in giro per RINUTRIRTI:
acqua e limone (vitamina C=ZERO è la più volatile, i limoni li raccolgono verdi come quasi tutta la frutta!)
Te verde (qualche milligrammgrammo di antiossidanti) Meglio che niente!!
2 FETTE BISCOTTATE integrali con un velo di marmellata senza zucchero (:) oramai è una unica parola) Perchè? Boh!
Un frutto (quale?) Perchè? Boh!
“quante proteine? nel pasto più importante della giornata?! (2 grammi dalle fette biscottate)
La tua colazione è il pasto più importante della giornata!
Se tu consideri il pasto più importante la cena……. è logico che al mattino non hai fame e ti basta caffè (ZERO nutrienti).
Ah…. dimenticavo!
una alta percentuale di chi ti dice che fa questa colazione che ti ho descritto perchè è sana….. si fa almeno una sigaretta al giorno e/o un superalcolico nel week end!

E allora che colazione devo fare?
Se mi scrivi  ti dirò [GRATIS] tutti i segreti della colazione che BRUCIA GRASSI

Perdi il peso che vuoi!

Perdi tutto il peso che vuoi!

Ma coma mai sono pochissimi quelli che riescono a perdere peso e mantenerlo?

Ogni giorno mi raccontano delle esperienze che brevemente voglio condividere con te

-Devo andare al controllo dal dietologo dopo due settimane e devo ammettere che non sono riuscita a seguire la dieta che mi ha dato. Non so cosa ci vado a fare ma forse voglio ripartire da zero e ricominciare. La prima settimana era andata bene poi ho sgarrato la domenica e da lì un susseguirsi di sgarri piccoli ma pur sempre sgarri. Non è che debba perder tanto sono 5/6 Kg in tutto ma è un anno che ci tento senza risultati. Faccio 2 o 3 giorni bene e poi ricado nella tentazione e combino pasticci…. per farti passare la fame e finchè sono stata rigorosa sugli alimenti funzionava ma quando ho sgarrato è anche tornata la fame. Sono giù perchè non mi piaccio così e tutti i pantaloni mi tirano. Poi adesso arriva Natale…
-Io dovrei perdere almeno una decina di kg.. E faccio molta fatica. Per ora ne ho persi 2 (in 2/3 settimane circa) e ora sono ferma. Non perdo più nulla. Mi chiedevo se valesse la pena andare da un dietologo.Si ottengono risultati duraturi oppure dimagrisci e dopo 1 anno sei punto e a capo?Sono sempre stata abbastanza contraria ai dietologi, più che altro perchè secondo me ognuno sa quel che sbaglia a tavola..Però mi sono resa conto che nonostante abbia drasticamente ridotto carboidrati e grassi e schifezze, ora non dimagrisco più
–Aiuto, ho 27 anni e ho da sempre problemi di peso, ho provato mille diete, tra cui ho preso anche molti farmaci dati da un dietologo anni fa. Inizialmente tutte mi funzionano perchè sto attenta a tutto,  sono riuscita a perdere ben 16kg; poi arrivo ad un certo punto e non riesco piu a seguire niente e sgarro ripetendomi a me stessa, solo oggi e poi basta; inoltre da qualche mese non riesco ne a riguardarmi e nemmeno a decidere che dieta fare perche mi sento confusa e demoralizzata Oggi inizio la terza settimana di dieta,chili persi ? 1 facendo la fame ,prima quando mi mettevo a dieta perdevo subito 2 o 3 chili e poi andavo a rilento adesso non mi schiodo da un 1 chilo dopo 2 settimane.MI sento sempre gonfia
Conosci anche tu qualcuno che avuto la stessa esperienza?

 Ora osserva le parole;

• non sono riuscita a seguire la dieta
• ripartire da zero e ricominciare.
• ricado nella tentazione e combino pasticci
• Sono giù perchè non mi piaccio
• faccio molta fatica.
• non dimagrisco più
• ho provato mille diete Inizialmente tutte mi funzionano
• mi sento confusa e demoralizzata
• prima quando mi mettevo a dieta perdevo subito…adesso non mi schiodo
• mI sento sempre gonfia

La domanda che mi faccio è:Se una dieta dovrebbe dare risultati,educare,far perdere peso,dare energia,farci sentire meglio con se noi stessi…Perche succede questo?
Grazie alla mia eserienza personale e rispetto a questo articolo  fondamentalmente le ragioni sono 2
La Prima
Perche le diete fanno perdere peso!…tutto il peso!
Ma tu sai quale peso?
Perdi muscoli,massa magra,acqua,pelle,,,tutto meno che grasso..o meglio si, un po anche il grasso,ma la pancia rimane, i lardelli,la cellulite pure!
E allora di nuovo; Ma perche?
La risposta è di una semplicità disarmante,se la facessi ad una bambina di 5 anni lo capirebbe

Se nella dieta mi dicono da mangiare ( è solo un esempio) una mela perchè contiene tot calorie e tot nutrienti dovrei essere sereno di avere tutto per Stare bene, Dimagrire, avere Energia giusto?
Allora vado a comprare la mela
Dove?…al supermercato no?
Sai che quella mela sta facendo il giro del mondo da 6 mesi circa? e che quei nutrienti che dovrebbe avere non ci sono più? Lo sai o no?
Se domando al bambino;” Cosa mangio con quella mela?” saprebbe rispondermi!
Dunque perdi peso? OVVIO!..non mangi nulla!
E la massa magra, ovvero tutti gli organi interni, dunque, ossa, denti, muscoli, organi interni, tessuto connettivo?
Cosa riceve?
Brava! hai capito!
NULLA…e da li scatta la  F A M E
La seconda
Perche ti manca un sostegno
Inizi la dieta con i migliori propositi il lunedì;) passa qualche giorno e cominci a sentore i morsi della fame e già arriva il weekend e sei o con gli amici,la tentazioni… dove ti nascondi? In cantina?;)
Poi arriva il lunedi successivo ,e ricominci,..e devi cucinare per i tuoi figli..che fai?
Quello che hai ottenuto nella settimana scorsa è sprecato e fai più fatica vero no?
Ma ti fai coraggio e ricominci ancora ma sembra che dimagrisci di meno, e se adesso sgarri un po ti gonfi come un pallone e da li a poco ti senti confusa e demoralizzata
Chi chiami? L’amica? La collega?Il Dietologo?
E cosa ti diranno?
La realtà OGGI PER TORNARE IN FORMA invece che le calorie è meglio controllare i nutrienti!
Il tuo corpo (nel 2015!) ha bisogno più di ricevere tutti i nutrienti che di ricevere calorie.il problema principale è che il corpo riconosce di aver ricevuto i nutrienti solo dopo che li ha assimilati, nel frattempo ti ordina di mangiare per ottenerli. Sei tu che devi perciò scegliere i cibi che contengono i nutrienti, non l’istinto o la fame.
Per concludere
sono diversi i motivi perchè si fa una dieta e avere un regime alimentare adeguato è una scelta eccellente e che fa vivere a lungo,e che ciò che ho espresso in poche parole potrebbe sembrare banale
Ma a noi interessano solo i risultati no?

Va be e allora tu cosa fai di differente?
Non esiste squadra vincente o campioni straordinato che non abbia un Coach
Il  coach è una risorsa. Il suo intervento è volto a stimolare e promuovere la crescita del cliente nel pieno rispetto della sua unicità e delle sue caratteristiche individuali
Un bravo coach  fa in modo di fornire soluzioni

• Ascoltare attivamente
• Aiuta a separare la dimensione razionale da quella emotiva
• Insegna a focalizzare l’attenzione sulle risorse
• Valorizza le potenzialità nascoste o talenti dimenticati
• Offre un sostegno alle difficoltà

IN sintesi aiuto le persone a migliorare le loro relazioni mentre scoprono chi sono, realizzano i loro sogni gli ricordo chi è davvero, e i suoi desideri, quando le circostanze della vita sembrano assorbirlo.
Nel caso della perdita di peso,cosa otterrai?

• riuscirai ad essere costantemente motivata
• avrai tutte le soluzioni e i “trucchetti” per superarli gli sgarri continuando a perdere peso
• avrai sempre energia
• dimagrire continuamente
• ti sentirai leggera ed eliminerai fianchi e pancia velocemente
• la nutrizione sarà completa ed efficiente
• perderai tutto il peso che desideri e con un programma personalizzato nel tempo adeguato che vuoi

E allora è semplice!
Decidi: quanti kg Vuoi perdere? 
Con il Coach PREVEDI MATEMATICAMENTE QUANTO E QUANDO li perderai

e da li tutte le strategie,i trucchi,la personalizzazione per perdere ESATTAMENTE QUELLO CHE VUOI
E ORA LA CHICCA..
Se ti dicessi che il Coach E’ GRATIS?
Insomma cosa cambia essere seguiti da un Coach?
Forse tutto forse niente ma valuta te
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Bilancia impedenziometrica: l’alleato perfetto per la vostra dieta!

Bilancia impedenziometrica... 

Vuoi conoscere ogni particolare della tua struttura fisica? Massa grassa, massa magra, acqua? Non hai che da scegliere una semplice bilancia progettata a tale scopo! Non preoccuparti: nonostante servano 10 minuti buoni per decifrarne il nome , questo tipo di bilance non sono affatto apparecchi complessi o ingombranti, sono però utili strumenti nel tenere sotto controllo il proprio peso nel corso di una dieta. Non basandosi solo sui chili, ma anche appunto su altri parametri, potrete sapere più esattamente se state buttando via grasso, muscoli…o solo acqua.

 Queste bilance usano il metodo di analisi di impedenza bioelettrica (BIA) per determinare la composizione del vostro corpo. È considerato un metodo affidabile e funziona trasmettendo un segnale di corrente a bassissima intensità che viene poi trasportato dall’acqua e dai fluidi dell’organismo. L' impedenza è maggiore nei tessuti grassi, che contengono solo il 10-20 % di acqua, mentre passa facilmente attraverso la massa magra, la quale contiene il 70-75% di acqua. Prima di pesarsi, vi viene chiesto di inserire i vostri valori corporei, peso, altezza, età, livello di allenamento. Attraverso un algoritmo la bilancia impedenziometrica potrà calcolare la percentuale di grasso, di massa magra, e il livello di idratazione.

 

Da strumento per medici, la bilancia impediziometrica si è trasformata nel tempo in un oggetto presente in tante case. Esistono davvero prezzi per tutte le tasche, a partire dai 35-40 euro per le fasce più basse e gli strumenti più semplici (comunque abbastanza affidabili) e le misurazioni riguardano la massa corporea, il grasso, l’acqua, la consistenza muscolare e il consumo calorico giornaliero.

Salendo di prezzo, nella fascia 70-100 euro le bilance impedenziometriche sono in genere fornite di almeno 8 elettrodi per una misurazione più precisa. Inoltre fornisce ovviamente il peso, la massa muscolare in %, la massa grassa in %, i vari livelli di grasso viscerale, il metabolismo a riposo, il BMI. Possono essere memorizzate le caratteristiche di circa 4 utenti e si possono verificare le medie dei valori a 1 giorno, 1 settimana, i mese e 3 mesi. Aumentando di prezzo, arrivando quindi a circa 140-150 euro, è possibile verificare ad esempio la percentuale di grasso corporeo e la massa muscolare di ogni arto.

Suggerimenti per il perfetto uso

Vale anche per le altre bilance, e soprattutto per quella impedenziometrica: il peso attendibile è quello del mattino appena svegli. In realtà l’aver mantenuto la stessa posizione per tante ore potrebbe aver portato ad una mal distribuzione dei liquidi corporei, però correggibile togliendo circa il 9%. Anche se nel pomeriggio la distribuzione dei liquidi è migliore, il cibo ingerito non darebbe una misurazione attendibile.
Ricordate di selezionare bene le modalità della bilancia impedenziometrica: se c’è la modalità atleta va scelta solo se fate uno sport simmetrico, per un certo numero di ore a settimane e se la vostra frequenza cardiaca a riposo è sotto i 60 battiti al minuto.
 Le bilance impedenziometriche sono quindi utili e  precise, e sono lo strumento ideale per sostenervi nel corso della dieta o di un’attività fisica di tipo agonistico.

PUOI TROVARE E CONFRONARE I PREZZI DEI DIVERSI MODELLI ESISTENTI A QUESTO LINK 

 IN SINTESI...

La Bioimpedenziometria è utile durante una Dieta  perché consente di differenziare nel corso di un dimagrimento da restrizione calorica la perdita di massa magra da quella di massa grassa.
Per quanto concerne l'obesità/sovrappeso la valutazione della Bioimpedenziometria è un dato fondamentale per indirizzare la terapia in quanto:

• Permette di valutare quanto grasso c'è nel corpo prima di iniziare la terapia
• Permette di calcolare il metabolismo basale e quindi adattare la dieta
• Permette di escludere o valutare l'entità di eventuali stati di ritenzione idrica
• Permette di verificare se l'acqua totale in valore assoluto e non rimane stabile, indicando un sostanziale equilibrio idrico.
• Permette di dimostrare che la dieta o la terapia stanno realmente facendo perdere tessuto adiposo, e non altri tessuti più importanti.

In conclusione questo importante strumento permette di evidenziare i cambiamenti nel nostro corpo che possono derivare da una dieta ipocalorica, da un ciclo d'allenamento, da trattamenti estetici o da alterazioni patologiche. Non da ultimo, permette di calcolare il metabolismo basale ossia l'energia minima richiesta dall'organismo in stato di riposo fisico, per poter poi modulare le abitudini alimentari su dati precisi per non limitarsi a perdere peso solo perché è la bilancia a dirlo, ma per imparare a conoscere ciò che del nostro corpo non si vede.

VUOI SAPERE COME RICEVERE LA BILANCIA GRATUITAMENTE E COME POSSO AIUTARTI A PERDERE PESO MONITORANDO COSTANTEMENTE I TUOI GRAFICI, E DARTI ANCHE A TE LA POSSIBILITA' DI VEDERE CON I TUOI OCCHI COME CAMBIA LA TUA MASSA GRASSA ED IL TUO METABOLISMO?

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La tua Coach Federica

SEI MOLTO DI PIU' DI "QUELL'ETICHETTA"

L’obesità, nella maggior parte dei casi, è una componente genetica. Per questo è interessante conoscere anche le abitudini riguardanti questo contesto.
È possibile che decidiate di mettervi a dieta, di migliorare la vostra alimentazione e di evitare le cose per voi nocive. Tuttavia, se non si trova sostegno nelle persone che ci circondano, risulterà difficile riuscire nell’intento. Se è il vostro caso, mettete dei limiti tra voi e le persone che vi circondano e non vi capiscono. 
Pensate che perdere peso significa migliorare la salute, la qualità della vita e avere un’opinione migliore di se stessi. Ci guadagnerete quindi in salute e autostima!

 Correggere i pensieri distorti

“Sono come sono, e sarò sempre grasso/a”.“Non piaccio agli altri, nessuno si accorgerà mai di me”. “Non sarò mai magro/a come i miei amici, come quell’attrice, come quella modella..” 
Sono tutti pensieri distorti che non ci aiutano affatto. Divorano la nostra motivazione e distruggono l’autostima. Il vostro obbiettivo è raggiungere il vostro peso ideale, quello che non vi farà avere problemi di salute e, per questo, dovete essere coscienti che non bisogna essere eccessivamente magre come le modelle. Quella non è bellezza, né tantomeno salute.


In che modo vi rapportate con il mondo? Vi sentite insicuri? Oscillate tra momenti di passività e momenti di aggressività? È importante che impariate ad esprimervi, a controllare le vostre emozioni senza isolarvi e senza arrivare ad arrabbiarvi. La rabbia e la disperazione potrebbero farvi venire voglia di mangiare di più.
Gestite le vostre emozioni, sviluppate le vostre abilità sociali. Prendete come esempio se volete la modella che appare in quest’articolo. Tess Munster ha sofferto molto durante l’infanzia e l’adolescenza e ha dovuto cambiare stato per ricominciare da zero, per lasciare da parte la sofferenza e andare avanti. 

Soffrite di ansia o forse di depressione “inconscia”?

In molte occasioni, il sovrappeso nasconde processi psicologici più seri che passano inosservati. Ci si reca spesso da uno specialista, per avere consigli sulla dieta da seguire. Tuttavia, ci si rende conto che si è incapaci di seguire le indicazioni del nutrizionista. Perché?
-Si mangia per saziare l’ansia o la frustrazione.
-Perché siamo incapaci di superare il dolore, la perdita, un insuccesso, un amore non corrisposto o qualsiasi altro processo che non abbiamo potuto gestire adeguatamente.
Dietro ai chili di troppo e al sovrappeso si nascondono spesso processi interni che bisogna saper riconoscere, in modo da poterli affrontare.  {LEGGI IL MIO ARTICOLO SU COME COMBATTERE LA TUA ANSIA}
Chiedete aiuto quando ne avete bisogno. Cercate la forza e la motivazione in voi stessi e non smettete mai di amarvi. Siete più che un’etichetta!
CHIEDI IL MIO AIUTO! CONTATTAMI

Prendetevi cura di voi sia dentro che fuori.

METABOLISMO LENTO?

Accelerare il metabolismo

Ho il “Metabolismo basso o morto”

Hai mai sentito questa frase?

Pensi di avere il metabolismo basso? Non riesci a dimagrire e cerchi un modo semplice e veloce per aumentarlo? Tutto ciò di cui hai bisogno è una pausa di cinque minuti per leggere con attenzione questo articolo.
Quando pensi o ti dicono che hai un Metabolismo basso o morto…
Dunque hai 3 possibilità:

1. Crederci…e allora siamo fregati perchè è inutile che ci sbattiamo tanto a fare diete contro diete,tanto non cambia nulla
2. Pensare che sia così perchè ogni volta che fai una dieta poi riprendi tutto il peso e allora vai in palestra e ti ammazzi di esercizi e poi tanto quando smetti riprendi tutto
3. Informarti e avere Dati,Fatti,Testimonianze

Comunque, se TE LO HA DETTO ” tal dei tali”,magari quando ti danno una dieta, e non ti ha fatto un esame SPECIFICO,un impedenziometro, altro..e ti ha detto solo mangia questo e togli quello , pesati e torna tra un mese
FATTI UNA CORTESIA
Mandalo su questo blog o dagli questo messaggio per me

Veniamo a noi…
Se hai una temperatura normale il tuo metabolismo è a posto!!
Come donna hai un metabolismo basale che ha un consumo di circa 1200-1400 calorie
Cos’è il Metabolismo basale?
Il metabolismo basale rappresenta la quantità di energia impiegata in condizioni di neutralità termica, dal soggetto sveglio, ma in uno stato di totale rilassamento fisico e psichico, a digiuno da almeno 12 ore.
In altre parole, il metabolismo basale è il minimo dispendio energetico necessario a mantenere le funzioni vitali e lo stato di veglia.
In un individuo sano e sedentario rappresenta circa il 65-75% del dispendio energetico totale.
E più alto negli uomini rispetto alle donne
Diminuisce con l’età: tra i 60 ed i 90 anni cala di circa l’8% per decade
(SE VUOI UN CALCOLO DEL TUO METABOLISMO CHIEDIMELO)
IL METABOLISMO BASALE è INFLUENZATO DA:

• Innalzamento della temperatura corporea (l’aumento di un solo grado incrementa il metabolismo basale del 13%);
• Temperatura esterna (se diminuisce si verifica un aumento del metabolismo basale e viceversa);
• Stato nutrizionale e tipo di dieta;
• Massa magra dell’individuo:
• Fattori ormonali;
• Gravidanza e allattamento (il metabolismo basale aumenta soprattutto nella fase finale della gestazione);
• stati di ansietà;
• Utilizzo di farmaci (i sedativi, per esempio, diminuiscono il metabolismo basale, mentre le amfetamine e gli stimolanti lo aumentano

oooo adesso è più chiaro!
Dunque dato che noi possiamo agire su ” FATTORI MODIFICABILI”, le prima cose che facciamo per aumentare il consumo calorico saranno:
Aumentare la temperatura
Aumentare la Massa magra ( che non è solo muscolo)
Migliorare lo Stato nutrizionale
Il metabolismo è l’insieme dei processi biochimici ed energetici che si svolgono all’interno del nostro organismo; tali reazioni hanno lo scopo di estrarre ed elaborare l’energia racchiusa negli alimenti, per poi destinarla al soddisfacimento delle richieste energetiche e strutturali delle cellule. Un fine meccanismo di regolazione provvede ad equilibrare tutte queste reazioni metaboliche, in base all’effettiva disponibilità di nutrienti e alle richieste cellulari.
DUNQUE SE FAI UNA DIETA IPOCALORICA…abbassi il consumo calorico
Dunque perdi peso  e riprendi tutto peggio di prima
FINE
L’esistenza degli organismi viventi dipende quindi dall’introduzione di una quantità di energia e di materia sufficiente per soddisfare le esigenze metaboliche, comunemente indicate come bisogni nutritivi. A loro volta, tali richieste sono in stretta relazione con il dispendio energetico quotidiano: tante più calorie vengono bruciate e tante più calorie devono essere introdotte. Arriviamo a questo punto a dare una definizione semplicistica ed alternativa del metabolismo:
il metabolismo è la velocità con cui il nostro corpo brucia le calorie per soddisfare i suoi bisogni vitali
ECCO IL PUNTO!
per accelerare il nostro metabolismo dobbiamo semplicemente aumentare i bisogni vitali del nostro corpo, incrementando il dispendio energetico
Accelerare il metabolismo
Il dispendio energetico quotidiano è influenzato principalmente da tre fattori: il metabolismo basale, la termogenesi indotta dalla dieta e l’attività fisica.
Proprio su queste tre componenti devono concentrarsi gli sforzi mirati all’aumento del metabolismo.
L’incremento della massa magra e dell’esercizio fisico rappresenta un forte stimolo per le attività metaboliche. Più muscoli abbiamo e più calorie consumiamo nel corso della giornata, indipendentemente dall’età, dalla funzionalità tiroidea e dal livello di attività fisica. Il muscolo, infatti, è un tessuto vivo, in continuo rinnovamento e con richieste metaboliche nettamente superiori rispetto al tessuto adiposo (quasi dieci volte).
(Se vuoi calcolare il tuo metabolismo basale sai come contattarmi)
E ora per finire LA CHICCA
Il metabolismo lo acceleri MOLTO MOLTO prima e per tempi MOLTO MOLTO più lunghi NON andando in palestra!

Si Molto prima a tavola!
Nel prossimo articolo parleremo di come!
Dunque che dire degli ” Sgarri” degli ” Stravizi”…dai su..tutti lo fanno!

• Vuoi evitare di accumulare grasso quando “ti lasci andare”?
• Vuoi sapere come Bruciare Grasso anche se ” mangi un pò di più”?
• Vuoi conoscere come rendere il tuo copro una macchina bruciagrassi?
• Scopri “il Segreto di Infuso magico chiamato ” La Palestra in un infuso”

ANSIA,COME COMBATTERLA?

Ansia

Si proprio così..è uno stress vivere con l’ansia!
mmaaazzaaa che palle!!
Abbiamo un magone che non va mai via, una “nuvola nera” che ci segue e che non ci abbandona. Il cuore batte forte e sembra che voglia uscire dal petto, il respiro è irregolare, la mente frulla continuamente pensieri. In poche parole, soffriamo di ansia.
Ti toglie ogni speranza
Ti toglie ogni gioia
Ti toglie ogni forza..
E’ proprio di questo che parleremo..di Forza

Ansia vs Forza

lo stress ti toglie proprio tutte le forze FISICHE

Ma scusa mi stai dicendo che se divento più forte fisicamente ,l’ansia se ne va?
Ti sembrerà strano ma ” in sostanza si”!..certo non significa che se diventi più forte i problemi svaniranno ,ma li affronterai in altro modo
Vuoi un esempio banale?
Ok
..mentre sei agitata..ansiosa..ti prendi una bella martellata sull’alluce….bham!
…zzo che dolore!
Visto? in un secondo l’ansia scompare!
Si lo so sembra una scemata detta cosi, ma ciò che voglio farti capire che cè una stretta e intima Connessione
tra corpo e mente fisica , e proprio per questo rafforzando il fisico, ovvero tutte quelle connessione che fa il Cervello fisico,in qualche modo affronti meglio le situazioni, che tu ci creda o no!
Certo se potessimo fare corsi di formazione del tipo “mandovialansiaconunoschioccodidita” sarebbe fantastico!
Oppure se riuscissimo a “elargire” dei granbelFavvanculo” a manetta ( tra l’latro liberatori;) sarebbe uno spettacolo!
Certo se potessimo andare in Himalaya e meditare della serie ” fuoridaicoglionituttti“..il Top
ma non sempre è cosi
Dunque dato che Noi lavoriamo sui ” FATTORI MODIFICABILI ,cominciamo a lavorare su quello che possiamo fare adesso
ORA!
Rafforziamo la Mente,il Cervello!
Questo “pezzo” di carne che si Accende,Spegne

Tutte le attività dell’organismo umano sono collegate al cervello: lavorare, studiare, imparare cose nuove, mantenere la concentrazione, essere lucidi e svegli, ricordare cosa si è fatto pochi minuti prima o la trama di un vecchio film. Per avere buone prestazioni intellettive e mentali, dall’apprendimento alla memoria, la prima buona regola è prestare attenzione a come lo nutriamo
Tutti sappiamo che il cibo è il mezzo con il quale riforniamo il nostro corpo di energia, ma forse è meno noto che uno dei maggiori “consumatori” di questa energia è il nostro cervello
L’importanza dei micronutrienti
La salute cerebrale dipende anche dai micronutrienti (vitamine e minerali). Tra i principali micronutrienti utili al cervello ci sono:
Il ferro: è necessario per l’ossigenazione e la produzione di energia e per la sintesi della mielina (guaina di rivestimento delle fibre nervose) e dei neurotrasmettitori.
Lo iodio: assicura il metabolismo energetico delle cellule cerebrali.
Le Vitamine del gruppo B, specialmente la B12, in quanto oltre che per il metabolismo dei carboidrati, è indispensabile per il corretto funzionamento del sistema nervoso
Alcuni cibi, che forse mangi ogni giorno, possono effettivamente ROVINARE il tuo cervello nel corso del tempo esempio:
DANNEGGIANO il cervello
I grassi trans- Degli alimenti a base di grano
PROTEGGONO il cervello
la curcuma -omega 3 DHA e EPA
Nei prossimi articoli parleremo di questo…
La Natura ci dà dei Doni meravigliosi per rafforzarci e affrontare meglio le difficoltà!
Uno di questi si chiama REISHI
Per capire meglio guarda questa immagine

Tra questi filamenti scorrono immagini,pensieri,ricordi..che producono Gioia e Anzia
ATTENZIONE alla parola CHE PRODUCONO! e per farlo hanno bisogno de Energia..fi FORZA!
Dunque sai che facciamo? Gli diamo Forza! e il REISHY o GANODERMA la da!
E’ stato dimostrato che il reishi protegge le cellule celebrali e contribuisce a prevenire e difendere l’organismo dalle malattie neurodegenerative.
Tale attività si esplica attraverso quattro distinte modalità:

• 1 -protegge i recettori dopaminergici;
• 2- inibisce i processi infiammatori neurodegenerativi;
• 3- riduce la morte neurale;
• 4- stimola la crescita e il mantenimento del tessuto nervoso.

Le sostanze responsabili di tali effetti citate negli studi sono costituite dalla luteina e da specifici polisaccaridi in grado di favorire la nutrizione e il mantenimento del tessuto neurale…per cui detto in parole povere
Do “una botta di Energia di Forza” che mi permette di affrontare meglio lo Stress
Il Ganoderma Lucidum, come qualsiasi altro integratore alimentare tradizionale, non fa miracoli ma viene definito “La fungo dell’immortalità”-” Erba Divina”
Prima di tutto cosa è il Reishi?
Il Ganoderma Lucidum, oltre che come Reishi, è noto anche con il nome di Ling Zhi. Questo fungo originalmente cresce sui ceppi marcenti di castagno, querce e altri latifoglie nelle boscose e umide province della Cina mentre in Giappone spunta sugli alberi di prugna.
Non tutti sanno che sono proprio le spore del Reishi o Ganoderma Lucidum ad avere “poteri” benefici in quanto vi sono concentrati tutti i principi attivi di questo fungo. Dalla medicina tradizionale cinese e giapponese è noto che il Ganoderma Lucidum non è del tutto commestibile per il suo gusto amaro e la consistenza legnosa.
Il Reishi contiene principalmente proteine, grassi, carboidrati e fibre. La varietà coltivata in serra ha un contenuto comunque più alto del tipo selvatico. La composizione del fungo estratto viene espressa in percentuali come segue: folin-positivo (68,9%), glucosio (11,1%), proteine (7,3%), elementi minerali (10,2%) (di cui potassio, magnesio e calcio sono i principali componenti).
Proprietà del Reishi o Ganoderma Lucidum
Il cervello utilizza il 20-30% del totale di ossigeno nel corpo. L’ossigeno che raggiunge il cervello è legato al flusso sanguigno.Il  Germanio aiuta a diminuire la viscosità (viscosità) del angue in modo che scorra meglio ed è quindi in grado di trasportare più ossigeno al cervello.
Ecco tutti i benefici attribuiti al Reishi o Ganoderma Lucidum:
E’ stato dimostrato che il reishi protegge le cellule celebrali e contribuisce a prevenire e difendere l’organismo dalle malattie neurodegenerative.
Tale attività si esplica attraverso quattro distinte modalità:

• 1- protegge i recettori dopaminergici
• 2- inibisce i processi infiammatori neurodegenerativi
• 3- riduce la morte neurale
• 4- stimola la crescita e il mantenimento del tessuto nervoso

Le sostanze responsabili di tali effetti citate negli studi sono costituite dalla luteina e da specifici polisaccaridi in grado di favorire la nutrizione e il mantenimento del tessuto neurale.
Dunque che dire?
bevo il Ganoderma e l’Ansia mi passa?
No!
ma faccio i ” conti delle serva” e mi dico:” Solleva questo peso!”

E’ troppo il peso?
No !
E’ il bambino che non ha ancora forza!
E allora divento FORTE…e sollevo il peso…dell‘Ansia!
sai che ti dico?
mi vado a bere un bel caffè con Ganoderma..oggi è una giornata pesante

Sono pochissimi i prodotti di Qualità con Ganoderma , si contano sulla punta di una mano, dunque
meglio se Italiana..

Guarda questo video del Dott Ivo Bianchi che spiega le proprieta del Ganoderma
Guarda questo video del Dott Ivo Bianchi che spiega le proprieta del Ganoderma 

FAME EMOTIVA, CONSIGLI SU COME VINCERLA

Fame!
Ho fame!
Ho sempre fame!
Mangiare a letto!
Perche?
se dovessimo dare retta a tutto ciò che leggiamo per vincere la Fame “nervosa” dovremmo “essere un altra”!
E i soliti consigli NON FUNZIONANO!
Mangiare lentamente,fare attività fisica,eliminare lo stress,fare esercizi di respirazione,controllare quello che mangiamo..ecc ecc
Della serie ” Se mi nonno aveva tre palle  era un flipper”!
Dimmi che devo cambiare pianeta e fai prima no?
…troppo facile dare consigli!
Per cui vediamolo da un altro punto di vista

Scopriamo insieme :
Stai alimentando lo stomaco, o alimentando i sentimenti?
Spesso la risposta è entrambe le cose.
Abbiamo bisogno di mangiare per alimentare il corpo, ma a volte si mangia per soddisfare i nostri sentimenti.
Potrebbe essere che determinati alimenti “rendano” felici,o che mangiamo per tristezza o per noia ma
quando si mangia per motivi diversi dalla fame fisica, è un mangiare  “emotivo”
Mangiare quando non siamo veramente affamati è un modo sicuro per aggiungere calorie inutili (e chili!) Che
possono rapidamente rovinare il vostro programma di gestione del peso
Così come si fa a vincere il mangiare emozionale?…la Fame “nervosa”
Conoscere la differenza e poi gestirla
Conoscere la differenza:

• Mangiare emotivo appare all’improvviso, la fame fisica si accende gradualmente.
• Anche se sei pieno, è molto più probabile che continuerai a mangiare se è per soddisfare un sentimento.
• Se il vostro stomaco brontola per il cibo,basta poco quasi nulla per colmare il divario. Se “desideri” un determinato alimento, come i gelati, cioccolato o patatine, probabilmente stai mangiando per alimentare un sentimento.
• Mangiare emotivo si sente come se “necessitate” di mangiare cibo Subito, mentre se si tratta di fame fisica, può aspettare.
• Ci si può sentire in colpa dopo aver mangiato emotivo, ma se siete fisicamente affamati non lo sarai

Come gestire il mangiare emotivo, la fame nervosa?

• Vedi se riesci a riconoscere quali sentimenti causano la voglia di mangiare emotivamente
• Spostate la vostra mente fuori,Fate qualcos’altro – provare ad andare a fare una passeggiata, fare alcuni lavori domestici o parlare con un amico.(meglio al vostro personal Coach..che non ti dirà cio che vuoi sentire ma ti darà risultati…ricorda se vuoi una ” pacca sulle spalle va da un amico se vuoi un risultato vai da un Coach)
• Trova un Cibo sano, è una sana alternativa, così quando hai la sensazione di non farne a meno hai un’opzione che non è cibo spazzatura.
• Se siete a dieta, l’eliminazione di tutti gli alimenti “Calorosi” può fare più male che bene. Per esempio, si può vivere senza cioccolato, ma non ti negare completamente. Avere una piccola porzione, e poi metterlo via. Si tratta di moderazione, non l’eliminazione.
• A volte avete bisogno solo di un assaggio. Quindi, provate a mangiare solo pochi bocconi. È molto probabile che ricordare l’esperienza soddisfacente, piuttosto che il senso di colpa dopo aver finito il pacco intero!

Se si riconosce che si sta mangiando per un’emozione, ricordate che qualunque sia la vostra scelta degli
alimenti, imparare a controllare e usare moderazione…ma ..cè un Ma!
Sarà difficile farlo da SOLA, e controllarlo ” mentalemente”
Perchè?
perche sappiamo siamo Bravissimi a creare ABITUDINI!…spesso abitudini SBAGLIATE!

e queste sono delle “catene”
Ma sai cos’è un abitudine?
E’ un’esperienza ripetuta. Questa disposizione è insita nel comportamento degli esseri umani e degli animali. È diventa un rito
Si puo fare qualcosa dunque?
Certo che si!
2 cose
e ti sembreranno ” particolari”..e in qualche modo di ” controtendenza”…ma a noi piace essere “Speciali” no”?
1-NON CAMBIARE NULLA! E’ troppo stressante e difficile da mantenere! Dal punto di vista fisiologico non è quello
che mangi che fa la differenza sulla fame, ma quello che non Mangi, ovvero ciò che non nutri...SI QUELLO che NON TI NUTRE TI FA VENIRE FAME!
Per cui devi “aggiungere-accompagnare-integrare-associare” e NON SOSTITUIRE
2-COMUNICA , coordinati con il tuo Coach..si perche fare le cose insieme si vince sempre
Il TEAM vince sempre!

sai cosa significa questa scritta?
Insieme, possiamo ottenere di più!
E allora per concludere..
Da soli possiamo fare molto..con il Coach MOLTO di più!
Che in termini di Dimagrimento possiamo sostenere che da sola puoi perdere del peso…
Con il Coach ne perdi 5 volte di più!
 Punto
Vuoi sapere come ?
Chiedilo..e Sii curiosa e guarda il Gruppo Facebook, e vedi da te l entusiasmo delle persone che stanno avendo dei risultati spettacolari!

Tua Personal Coach
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Grazie di cuore